Статті

Як позбавитися снодійних препаратів і повернути природний сон?

Здається, що снодійні препарати – простий вихід, але часто викликають залежність.

Як повернутись до природного сну?

  1. Порадьтеся з лікарем. Якщо ви приймаєте снодійні тривалий час, не варто різко припиняти їхнє вживання. Лікар допоможе скласти план поступової відмови, щоб уникнути безсоння чи інших побічних ефектів.
  2. Дотримуйтесь режиму. Намагайтеся лягати спати і прокидатися в один і той же час, навіть у вихідні. Перед сном уникайте шуму, яскравого світла та емоційних переживань. Також не рекомендується переглядати телевізор перед сном.
  3. Зробіть спальню зручною. Темрява і тиша сприяють швидкому засинанню. Якщо шуму уникнути неможливо, скористайтесь берушами.
  4. Спробуйте природні засоби. Вечірня прогулянка, чашка чаю з м’ятою або ромашкою, теплий душ – все це може допомогти вам розслабитися та налаштуватися на відпочинок.
  5. Будьте активними вдень. Фізична активність, навіть якщо це легка зарядка чи прогулянка, допомагає покращити самопочуття та сприяє міцному сну вночі.

Вам буде корисно:

Метки: безсоння

Новое на сайте

  • Новини

Стосується тих, хто виїхав за кордон: правила оформлення документів в Україні змінюють

Деякі документи в Україні оформлюватимуть по-новому. Що відомо про рішення Мін'юсту?

26/01/2026 15:29
  • Новини

Мінімальна пенсія 6000 гривень: міністр пояснив, кому уряд планує підвищити виплати

В Україні готують масштабну пенсійну реформу, яка передбачає підвищення мінімальних виплат майже вдвічі. Уряд також…

26/01/2026 14:53
  • Новини

За доставку газу можна не платити: як припинити нарахування

В Україні плата за доставку газу нараховується всім домогосподарствам, підключеним до мереж, навіть якщо вони…

26/01/2026 14:16
  • Новини

Пенсія по інвалідності: хто може оформити та скільки нарахують

Багато українців не знають, що розмір пенсії по інвалідності може сильно відрізнятися навіть при однаковому…

26/01/2026 13:23
  • Статті

Турбомотор у місті: найжорсткіший режим для оливи

Турбований двигун у щільному міському трафіку експлуатується в умовах, які інженери називають важкими. Рваний ритм…

26/01/2026 12:50
  • Новини

Українські пенсіонери отримуватимуть три види виплат: що відомо

Мінсоцполітики хоче змінити підхід до виплати пенсій. Що саме зміниться та кого це торкнеться?

26/01/2026 11:32