Щоб у холоди не набрати вагу, потрібно мати сильний характер і величезну силу волі. Виновата тут і генетика, і природне прагнення зберегти тепло і скоротити прогулянки морозом, і низка свят, коли ми з’їдаємо не один кілограм «смачного». Не скидаємо з ваг і лінь звичайну, яка не дає нам зайнятися посильними, але дуже ефективними фізичними вправами.
Свої рекомендації дає лікарка-дієтолог Тетяна Фіалкова
Восени та взимку, коли холодно і ми мало буваємо на свіжому повітрі, менше рухаємось, нас, як правило, тягне на солодке. Це пов’язано з тим, що ми намагаємося отримати енергію без особливого доступу до кисню.
Щоб не хотіти солодкого, потрібно їсти жирні продукти, які містять омега-3. Цю речовину можна отримувати з жирної риби, печінки тріски.
Також майте на увазі, що омега-3 буває різних видів, тому важливо вживати в їжу насіння льону і рибу.
Також можна приймати риб’ячий жир у вигляді концентратів. Ці продукти вас підстрахують від потягу до солодкого, особливо якщо ваша робота пов’язана з інтелектуальною працею.
Вас також можуть зацікавити новини:
В Україні у четвер почне стабілізуватися погода. Опади поступово відступатимуть, а денна температура в багатьох…
Геомагнітна активність наприкінці лютого залишиться у межах норми для середніх широт. Попри невеликий ранковий пік,…
Сучасні та стильні жіночі кросівки вже давно вийшли за межі спортзалу. Сьогодні вони впевнено зайняли…
Національний оператор поштового зв’язку “Укрпошта” готується масштабувати аптечний напрямок по всій країні. Новий сервіс має…
В Україні оновили правила проходження служби, відкривши можливість для добровольців старшого віку. Йдеться про службу…
З 1 березня 2026 року в Україні відбудеться щорічна індексація пенсій. Попри заявлений коефіцієнт 12,1%,…