Щоб у холоди не набрати вагу, потрібно мати сильний характер і величезну силу волі. Виновата тут і генетика, і природне прагнення зберегти тепло і скоротити прогулянки морозом, і низка свят, коли ми з’їдаємо не один кілограм «смачного». Не скидаємо з ваг і лінь звичайну, яка не дає нам зайнятися посильними, але дуже ефективними фізичними вправами.
Свої рекомендації дає лікарка-дієтолог Тетяна Фіалкова
Восени та взимку, коли холодно і ми мало буваємо на свіжому повітрі, менше рухаємось, нас, як правило, тягне на солодке. Це пов’язано з тим, що ми намагаємося отримати енергію без особливого доступу до кисню.
Щоб не хотіти солодкого, потрібно їсти жирні продукти, які містять омега-3. Цю речовину можна отримувати з жирної риби, печінки тріски.
Також майте на увазі, що омега-3 буває різних видів, тому важливо вживати в їжу насіння льону і рибу.
Також можна приймати риб’ячий жир у вигляді концентратів. Ці продукти вас підстрахують від потягу до солодкого, особливо якщо ваша робота пов’язана з інтелектуальною працею.
Вас також можуть зацікавити новини:
У цьому році частина українців пенсійного віку не зможе отримати звичайну пенсію через нестачу страхового…
Українці вже подали до Міжнародного реєстру збитків десятки тисяч заяв, однак значна частина з них…
Польща вперше офіційно назвала дату завершення дії спеціального механізму захисту для громадян України. Це рішення…
Розмір житлової субсидії в Україні напряму залежить від сукупного доходу сім’ї та кількості її членів.…
Чи буде магнітна буря в неділю. Експерти поділилися прогнозами. Що варто знати метеозалежним.
Українським пенсіонерам масово надходять повідомлення з вимогою підтвердити вік. Що треба робити в такому разі?