Статті

Як дбати про здоров’я очей

1. Вживайте здорову їжу. Збільшіть у раціоні кількість листової зелені, зокрема шпинату. Споживайте рибу з високим вмістом омега-3 жирних кислот: лосось, тунець, палтус, оселедець.

2 Будьте фізично активними. Це допомагає знизити рівень холестерину, ризик цукрового діабету і високого кров’яного тиску.

3 Не паліть або припиніть, якщо це робите. Куріння шкідливе не тільки для легенів, а й для очей. Воно збільшує ризик дегенерації жовтої плями, катаракти і може пошкодити зоровий нерв.

Що робити, щоб не пропустити очні хвороби

Дізнайтеся про сімейну історію хвороби і обов’язково повідомляйте лікаря про те, які хвороби очей були у ваших рідних.
Вчасно ходіть на профілактичні огляди до офтальмолога, навіть якщо ваші очі візуально здорові і ви не відчуваєте явних симптомів. Деякі хвороби можна виявити лише після спеціального дослідження очного дна.
Носіть сонцезахисні окуляри навіть у хмарні дні. Обов’язково купіть окуляри, що захищають від ультрафіолетового випромінювання (продаються лише в оптиці).
Використовуйте захисні окуляри, які допоможуть уберегти очі від травми або потрапляння пилу. Це є доцільним для деяких видів діяльності. Наприклад, якщо ви займаєтеся спортом або працюєте на будівництві.
Давайте очам відпочивати. Тривалий перегляд телевізора або щоденна робота за комп’ютером стомлює очі. Робіть перерви кожні 20 хвилин хоч б на 20 секунд. У перервах дивіться на предмети, що розташовані за 6-7 метрів від вас.