Як дбати про здоров’я очей
1. Вживайте здорову їжу. Збільшіть у раціоні кількість листової зелені, зокрема шпинату. Споживайте рибу з високим вмістом омега-3 жирних кислот: лосось, тунець, палтус, оселедець.
2 Будьте фізично активними. Це допомагає знизити рівень холестерину, ризик цукрового діабету і високого кров’яного тиску.
3 Не паліть або припиніть, якщо це робите. Куріння шкідливе не тільки для легенів, а й для очей. Воно збільшує ризик дегенерації жовтої плями, катаракти і може пошкодити зоровий нерв.
Що робити, щоб не пропустити очні хвороби
-
Дізнайтеся про сімейну історію хвороби і обов’язково повідомляйте лікаря про те, які хвороби очей були у ваших рідних.
-
Вчасно ходіть на профілактичні огляди до офтальмолога, навіть якщо ваші очі візуально здорові і ви не відчуваєте явних симптомів. Деякі хвороби можна виявити лише після спеціального дослідження очного дна.
-
Носіть сонцезахисні окуляри навіть у хмарні дні. Обов’язково купіть окуляри, що захищають від ультрафіолетового випромінювання (продаються лише в оптиці).
-
Використовуйте захисні окуляри, які допоможуть уберегти очі від травми або потрапляння пилу. Це є доцільним для деяких видів діяльності. Наприклад, якщо ви займаєтеся спортом або працюєте на будівництві.
-
Давайте очам відпочивати. Тривалий перегляд телевізора або щоденна робота за комп’ютером стомлює очі. Робіть перерви кожні 20 хвилин хоч б на 20 секунд. У перервах дивіться на предмети, що розташовані за 6-7 метрів від вас.
За інформацією Центру громадського здоров’я МОЗ
Читайте також:
