Пухка, розтягнута черевна стінка – одна з основних причин утворення пупкової та пахвинної гриж.
Візьміть у звичку завжди ходити з прямою спиною і з трохи втягнутим животом. Це створить красиву і правильну поставу, візуально покращить контури фігури та сприятиме профілактиці багатьох недуг: від остеохондрозу та грижі до захворювань органів малого тазу.
Щоб зміцнити м’язи живота:
● виконуйте вправи для преса;
● щодня протягом 5-7 хвилин робіть вправу «велосипед»;
● піднімайте тулуб із положення лежачи на спині (краще без допомоги рук);
● робіть вправу для зміцнення м’язів тазового дна (поперемінно розслабляйте і напружуйте м’язи ануса).
Це допоможе зміцнити нижній відділ черевної стінки.
Хірург Андрій Тимошин
Вас також можуть зацікавити новини:
Суп - корисна і смачна страва, яка має бути в раціоні кожної людини. Але супи…
Для українців у додатку «Дія» розпочала роботу нова програма, в рамках якої можна отримати 908…
Так уже наше життя влаштоване, що про новину, сьогодні першосмугову, через якийсь час кажуть: канула…
Завдяки програмі «Доступні ліки» жителі України можуть отримати близько 600 торгових назв ліків та медвиробів,…
Пенсіонери дуже уважні до розмірів своїх пенсій, і кожна нова обіцяна надбавка для них має…
Загляньте в холодильник – витягніть цей продукт і зробіть мегаефективне підживлення для квітів.