Але підвищити імунітет можна й у зрілому віці.
Ходьба босоніж по масажному килимку щодня по 3-5 хвилин чудово підвищує імунітет у зрілому віці.
Ходьба по такому килимку посилює кровообіг, викликає приємні почуття і піднімає тонус організму. Це відбувається завдяки механічному впливу на рефлекторні точки стопи.
Відчуття нагадують ходьбу босоніж по гальці, піску або скошеній траві.
Масажний килимок можна купити у спеціалізованому магазині або в аптеці.
Повноцінний нічний сон – чудовий інструмент для зміцнення імунітету літніх людей.
У темний час доби в організмі людини синтезується так званий гормон сну – мелатонін. Його значення дуже важко переоцінити. Він бере участь у багатьох фізіологічних процесах, регулює діяльність ендокринної, травної та імунної систем. Нормалізує артеріальний тиск, зміцнює імунітет, уповільнює процеси старіння. Відома також його антиоксидантна дія.
Щоб мелатонін вироблявся в достатній кількості, потрібно лягати спати до півночі, вимикати всі освітлювальні прилади в спальні і щільно зашторювати вікна, щоб спальні було темно.
У зрілому віці для зміцнення імунітету необхідно вживати природні біостимулятори: кисле молоко, мед, риб’ячий жир, свіжу капусту всіх видів, плоди шипшини, чорну смородину, малину, обліпиху.
Читайте також:
Українські АЗС уже відреагували на загострення на Близькому Сході підвищенням цін. Експерти переконують: дефіциту ресурсу…
Ви думаєте, що можна прати кухонні та банні рушники разом? Насправді це небезпечно. Чому саме?
Деякі українці стикаються з незарахуванням частини страхового стажу під час оформлення пенсії. У Пенсійному фонді…
Пісний торт «Прага» — чудовий варіант святкового десерту під час посту. А готується просто й…
Власникам лічильників води у жилих приміщеннях нагадали про обов’язкову повірку приладів. Процедуру потрібно проходити раз…
Українці більше не можуть передавати показання газових лічильників через чат-боти — у «Нафтогазі» запровадили нові…