Але підвищити імунітет можна й у зрілому віці.
Ходьба босоніж по масажному килимку щодня по 3-5 хвилин чудово підвищує імунітет у зрілому віці.
Ходьба по такому килимку посилює кровообіг, викликає приємні почуття і піднімає тонус організму. Це відбувається завдяки механічному впливу на рефлекторні точки стопи.
Відчуття нагадують ходьбу босоніж по гальці, піску або скошеній траві.
Масажний килимок можна купити у спеціалізованому магазині або в аптеці.
Повноцінний нічний сон – чудовий інструмент для зміцнення імунітету літніх людей.
У темний час доби в організмі людини синтезується так званий гормон сну – мелатонін. Його значення дуже важко переоцінити. Він бере участь у багатьох фізіологічних процесах, регулює діяльність ендокринної, травної та імунної систем. Нормалізує артеріальний тиск, зміцнює імунітет, уповільнює процеси старіння. Відома також його антиоксидантна дія.
Щоб мелатонін вироблявся в достатній кількості, потрібно лягати спати до півночі, вимикати всі освітлювальні прилади в спальні і щільно зашторювати вікна, щоб спальні було темно.
У зрілому віці для зміцнення імунітету необхідно вживати природні біостимулятори: кисле молоко, мед, риб’ячий жир, свіжу капусту всіх видів, плоди шипшини, чорну смородину, малину, обліпиху.
Читайте також:
Чи будуть геомагнітні хвилювання цього дня? Дуже важливо у дні з магнітними бурями та напередодні…
Навіщо купувати соус, якщо можна приготувати його самому натуральний, ароматний і без консервантів? Ми ділимося…
Вже з вересня українські пенсіонери можуть зіткнутися із важливими змінами. Розповідаємо, кого торкнуться нововведення.
З липня 2025 року всі аптеки, що беруть участь у програмі, зобов'язані укласти договір із…
Навіть досвідчені господині припускаються помилок, через які котлети стають гумовими або розвалюються. Розбираємо головні кулінарні…
Народження дитини в Україні наразі принесе більше фінансової підтримки. Верховна Рада ухвалила закон, який значно…