Запитання читачки:
— Моя мама хворіє, мені доводиться часто вставати до неї ночами, і в мене порушився сон. Вдень погано почуваюся. Порадьте, що можна зробити?
Відповідає невролог Тетяна Майкова:
— Навіть якби ви мали можливість після неспокійної ночі проспати цілий день, це не допомогло б відпочити і запастися енергією.
Енергетичні молекули виробляються мозком у першій половині ночі і потім надходять у мозкові депо. Не запаслися енергією – не зможете підтримувати організм у нормі.
Висновок один: уночі ви повинні висипатися (хоча б кілька разів на тиждень), інакше просто зляжете і не зможете допомогти ні мамі, ні собі.
Треба або домовлятися з іншими родичами, або найняти доглядальницю, яка б підміняла вас через день чи два. Через постійні нічні пробудження може порушитися циклічність сну. А десинхроноз (порушення сну) вилікувати дуже складно. Ним, наприклад, страждають жінки, які після пологів протягом року змушені постійно вставати вночі до малюка.
Нічний сон нічим неможливо замінити: під час нього виробляються багато гормонів, білків, інших речовин. Він життєво важливий.
Невролог Тетяна Майкова
У п’ятницю, 9 січня, в Україні прогнозують різке погіршення погодних умов. Синоптики попереджають про завірюхи,…
У п’ятницю, 9 січня, Земля може опинитися під впливом підвищеної сонячної активності. Фахівці попереджають про…
Взимку навіть зручне взуття може стати небезпечним через слизьку підошву. На щастя, проблему можна вирішити…
Українці можуть зменшити витрати на оплату газу завдяки державній програмі «Національний кешбек». У Нафтогазі пояснили,…
Салати ми готуємо не лише на свята, можна і у будні потішити себе та свою…
У одному з обласних центрів України діє програма підтримки людей з інвалідністю, яка дозволяє зменшити…