Страждаете від проблем із опущенням шлунка – комплекс вправ допоможе підняти його на місце

Опущення внутрішніх органів відбувається тоді, коли порушується підтримуюча функція м’язів. При опущенні шлунка їжа нормально не перетравлюється, з’являється ниючий і тягнучий біль у животі.

Рання діагностика дає цілком сприятливі прогнози. Рекомендується з появою характерних ознак патології звернутися за допомогою до фахівців.

Тибетська медицина зазначає, що порушення нормального становища органів частіше спостерігається у людей конституції “вітер” – худорлявих, не схильних до надмірної ваги.

У групі ризику є підлітки, які ростуть швидкими темпами. Часто гастроптоз розвивається у вагітних жінок та діагностується переважно у жінок віком від 15 до 45 років.в

Як підняти шлунок?

Для підняття шлунка є спеціальний комплекс вправ. Робити їх потрібно лежачи, з піднятими ногами, тому що в такому положенні шлунок повертається на своє місце. Вправи потрібно виконувати без ривків та різких рухів.

Пам’ятайте, що гімнастика протипоказана на пізніх стадіях захворювання і при деяких супутніх захворюваннях.

1. Піднімайте по черзі прямі ноги, не затримуючи дихання. Виконуйте 4-5 разів для кожної.

2. Зігніть ноги в колінах. Піднімайте таз, спираючись на стопи, лікті, потилицю, зробивши «напівмостик». Виконуйте 4-5 разів.

3. Вдихніть, зігніть ногу в коліні і на видиху притягніть руками до живота. Виконуйте 4-5 разів для кожної.

4. На вдиху підніміть обидві ноги, на видиху опустіть. Виконуйте 4-5 разів.

5. Імітуйте ногами рухи велосипедиста. Виконуйте 4-5 разів.

6. Підніміть і опустіть руки. Дихання довільне. Виконуйте 6-8 разів.

7. Вдихніть, зігніть ноги в колінах. На видиху потягніть їх на себе і поверніть праворуч, поверніться у вихідне положення. Потім повторіть те саме, але з поворотом вліво. Виконуйте 4-5 разів на кожен бік.

8. Вдихніть, на видиху притягніть руками до живота обидві ноги. Виконуйте 4-8 разів.

Закінчіть вправи легким самомасажем живота. Робіть його, лежачи на спині, зігнувши ноги в колінах, рухом руки за годинниковою стрілкою. Після занять постарайтеся забезпечити органам черевної порожнини нормальне положення протягом 15-20 хвилин – треба полежати на кушетці з піднятими ногами. Тривалість тренувань у перші три тижні – 10-15 хвилин один раз на день, далі – 15 хвилин 2-3 рази на день.