Статті

Як правильно харчуватися влітку: від чого краще відмовитись

За добу в організм має надійти приблизно 28 відсотків жирів, переважно рослинного походження, 55 – білків і 17 відсотків вуглеводів.

  • Обов’язково слід виключити з раціону жирну їжу, а споживання м’яса обмежити, замінивши його рибою та морепродуктами. Віддавайте перевагу рослинній продукції, багатій на вітаміни і мікроелементи.
  • Влітку організм швидко втрачає рідину, тому треба більше пити. Найкраще, звісно, пити чисту воду. Також рекомендується пити зелений чай і компот із сухофруктів. Від солодких газованих напоїв, де дуже багато цукру, не кажучи вже про алкогольні напої, шкода яких, особливо в спеку, незаперечна, краще відмовитися повністю.
  • При температурі вищій за 25 градусів треба випивати приблизно 100–200 мілілітрів рідини на годину. Однак врахуйте, що при хворобах нирок, ожирінні, гіпертонії пити багато рідини не можна.
  • Ще важливий момент: намагайтеся харчуватися 5-6 разів на день. Повноцінні прийоми їжі перенесіть на ранок або вечір. А після 20 години бажано взагалі нічого не їсти.

Лікарка-терапевтка Олена Чередникова

Влітку хороші холодні супи: спробуйте холодний бурячник з ковбасою.

Новое на сайте

  • Статті

Що їсти після 60: меню на тиждень для здоров’я та довголіття

Після 60 років особливо важливо стежити за харчуванням – з віком організм стає чутливішим до…

10/07/2025 21:58
  • Статті

Смачно і бюджетно: економимо на їжі, але не на здоров’ї

Для багатьох пенсіонерів покупки в магазині щоразу стають викликом: ціни ростуть, а пенсія — ні.…

10/07/2025 20:58
  • Новини

Холодний вітамінний мікс: як освіжитися у спеку смачно та швидко

Поки термометр за вікном зашкалює, вирушайте не до плити, а до овочевого відділу — у…

10/07/2025 19:56
  • Новини

24 роки стажу: якого розміру пенсію нарахують у Пенсійному фонді

За 24 років стажу розмір пенсії в Україні може відрізнятися на сотні гривень — все…

10/07/2025 18:59
  • Новини

За що українці платять більше: топ комунальних послуг, що подорожчали

2025 року українці відчули, що стабільність — не для всіх комунальних послуг. Одні тарифи завмерли,…

10/07/2025 17:44
  • Статті

Самокати на наших вулицях: чи буде покарання порушникам

Самокати: зручний транспорт чи загроза для пішоходів? Ця тема болить багатьом — особливо людям поважного…

10/07/2025 16:21