Запитання читача:
– Я завжди намагався тримати себе у формі: щодня робив зарядку, бігав п’ять кілометрів. Зараз мені 60 років, почали боліти коліна, і ось не знаю, продовжувати бігати чи ні?
Відповідає ортопед-травматолог Михайло Риган:
– Колінам треба на якийсь час дати спокій, а також з’ясувати, чому вони болять. Якщо суглоб раптом набрякає, стає гарячим або болить, продовжувати тренування не можна. Адже організм кричить: Стоп! Зупинися!»
До того ж з віком відбуваються зміни у кістковій та хрящовій тканинах, на це треба робити поправку: змінити інтенсивність тренувань, темп, дистанцію, з бігу перейти на спортивну ходьбу (у ній немає польоту і удару ногою).
Якщо є артроз, ми не рекомендуємо ударне осьове навантаження – це стрибки, біг, глибокі присідання. Краще плавати, їздити велосипедом.
Не можна, щоб кістка вдарялася о кістку, бо хрящ страждає і при ударі «сипатиметься», як кажуть у народі.
Ідеальні суглоби у тих людей, які ведуть рухливий спосіб життя, але малотравматичний.
Якщо стрибати на скакалці, бігати сходами, активно присідати, часто розвиваються захворювання суглобів.
– Які дослідження треба пройти?
– УЗД та рентген. А якщо лікареві цього недостатньо – МРТ. Це найінформативніший на сьогоднішній день метод, який дозволяє побачити хрящову тканину всередині суглоба.
Благодійний фонд «Карітас» знову приймає попередні онлайн-заявки на багатоцільову грошову допомогу. На кожного члена родини…
Новий Трудовий кодекс після зміни уряду знову буде винесено на розгляд Верховної Ради. Документ передбачає…
В Україні після перевірок сотні прокурорів втратили інвалідність, яка давала право на ранню пенсію. Однак…
Українцям можуть спростити отримання компенсацій за пошкоджене та знищене війною житло. Нові правила дозволять призначати…
Епоха «гаражного сервісу» та ремонту на око остаточно пішла у минуле. В умовах пробок та…
Високі рахунки за комунальні послуги можуть суттєво вдарити по бюджету пенсіонерів. Щоб зекономити на комуналці,…