Запитання читача:
– Я завжди намагався тримати себе у формі: щодня робив зарядку, бігав п’ять кілометрів. Зараз мені 60 років, почали боліти коліна, і ось не знаю, продовжувати бігати чи ні?
Відповідає ортопед-травматолог Михайло Риган:
– Колінам треба на якийсь час дати спокій, а також з’ясувати, чому вони болять. Якщо суглоб раптом набрякає, стає гарячим або болить, продовжувати тренування не можна. Адже організм кричить: Стоп! Зупинися!»
До того ж з віком відбуваються зміни у кістковій та хрящовій тканинах, на це треба робити поправку: змінити інтенсивність тренувань, темп, дистанцію, з бігу перейти на спортивну ходьбу (у ній немає польоту і удару ногою).
Якщо є артроз, ми не рекомендуємо ударне осьове навантаження – це стрибки, біг, глибокі присідання. Краще плавати, їздити велосипедом.
Не можна, щоб кістка вдарялася о кістку, бо хрящ страждає і при ударі «сипатиметься», як кажуть у народі.
Ідеальні суглоби у тих людей, які ведуть рухливий спосіб життя, але малотравматичний.
Якщо стрибати на скакалці, бігати сходами, активно присідати, часто розвиваються захворювання суглобів.
– Які дослідження треба пройти?
– УЗД та рентген. А якщо лікареві цього недостатньо – МРТ. Це найінформативніший на сьогоднішній день метод, який дозволяє побачити хрящову тканину всередині суглоба.
Синоптики прогнозують спокійну погоду в Україні на 25 березня. Більшість регіонів обійдеться без опадів, хоча…
Геомагнітна ситуація на Землі залишається нестабільною вже кілька днів поспіль. 25 березня надалі очікується потужна…
Ранковий прийом їжі визначає самопочуття протягом дня і загальний стан здоров’я у майбутньому. Нові дослідження…
Румунія оновила правила надання соціальної допомоги українцям під тимчасовим захистом. Відтепер при розрахунку виплат враховують…
Якщо хочеться чогось традиційного, але з цікавим смаком — спробуйте приготувати капусту за цим рецептом.…
Нарахована, але не виплачена пенсія не анулюється після смерті людини. Вона переходить до спадкоємців, що…