Запитання читача:
– Я завжди намагався тримати себе у формі: щодня робив зарядку, бігав п’ять кілометрів. Зараз мені 60 років, почали боліти коліна, і ось не знаю, продовжувати бігати чи ні?
Відповідає ортопед-травматолог Михайло Риган:
– Колінам треба на якийсь час дати спокій, а також з’ясувати, чому вони болять. Якщо суглоб раптом набрякає, стає гарячим або болить, продовжувати тренування не можна. Адже організм кричить: Стоп! Зупинися!»
До того ж з віком відбуваються зміни у кістковій та хрящовій тканинах, на це треба робити поправку: змінити інтенсивність тренувань, темп, дистанцію, з бігу перейти на спортивну ходьбу (у ній немає польоту і удару ногою).
Якщо є артроз, ми не рекомендуємо ударне осьове навантаження – це стрибки, біг, глибокі присідання. Краще плавати, їздити велосипедом.
Не можна, щоб кістка вдарялася о кістку, бо хрящ страждає і при ударі «сипатиметься», як кажуть у народі.
Ідеальні суглоби у тих людей, які ведуть рухливий спосіб життя, але малотравматичний.
Якщо стрибати на скакалці, бігати сходами, активно присідати, часто розвиваються захворювання суглобів.
– Які дослідження треба пройти?
– УЗД та рентген. А якщо лікареві цього недостатньо – МРТ. Це найінформативніший на сьогоднішній день метод, який дозволяє побачити хрящову тканину всередині суглоба.
Літня пара повернулася з-за кордону і виявила, що хтось весь цей час отримував їхні пенсії.
17 жовтня в Україні, як і раніше, переважатиме суха та тепліша погода. Можна буде погрітися…
Як характеризують геомагнітну обстановку астрофізики? Які рекомендації дають метеозалежним людям?
Хочете зміцнити серце та судини? Зі статті дізнаєтеся, які продукти слід виключити з меню, а…
Незважаючи на пенсійний статус, українці можуть бути мобілізовані. Хтось підлягає мобілізації, а хтось точно отримає…
Хочеш перевести трудову книжку до електронного формату, але ПФУ не приймає заяви? Швидше за все,…