«Моя робота – виготовлення жіночих прикрас. А це – дрібні деталі і багато годин, проведених кожного дня за столом. За 11 років «напрацювала» собі остеохондроз, який заважає нормально почуватися. Один лікар порадив виконувати корисні рухові вправи, вони мені дуже допомагають. Сподіваюсь, мої комплекси допоможуть і вам. Особливо вони корисні швачкам, в’язальницям, касиркам і представницям тих професій, де доводиться довго сидіти в одному положенні.
Повороти шиї: сядьте або встаньте, дивлячись перед собою. Обережно поверніть голову вправо, затримайтеся на п’ять секунд, а потім поверніть голову вліво. Повторіть по 10 разів в кожен бік.
Розтягування шиї: сядьте або встаньте, дивлячись перед собою. Обережно нахиліть голову вправо, затримайтеся на п’ять секунд, а потім нахиліть її вліво. Повторіть по 10 разів в кожен бік.
Знизування плечима: встаньте, звісивши руки з боків. Обережно потягніть плечима до вух, а потім відпустіть. Повторіть 10 разів.
Розтягування верхньої частини спини: сядьте або встаньте, дивлячись прямо перед собою. Обережно нахиліть голову до правого плеча, затримайтеся на п’ять секунд, а потім нахиліть до лівого плеча. Повторіть по 10 разів в кожен бік.
Підтягування підборіддя: встаньте рівно, дивлячись перед собою. Обережно притисніть підборіддя до грудей, затримайтеся на п’ять секунд, а потім відпустіть. Повторіть 10 разів.
Розгинання шиї: встаньте рівно, дивіться перед собою. Обережно витягніть шию, утримуючи її протягом п’яти секунд, а потім відпустіть. Повторіть 10 разів.
Зведення лопаток: встаньте, звісивши руки з боків. Обережно стисніть лопатки разом, а потім відпустить. Повторіть 10 разів».
Алла Коломийченко, м. Черкаси
Лаваш став порятунком для працюючих господарок. Страви з нього готуються швидко, і їх неможливо зіпсувати.
Якщо ви користуєтеся банківськими послугами, маєте банківські картки для виплат, - усе, що стосується ваших…
Велика кількість вимушених переселенців, які мають документи ВПО, можуть стати на облік для надання безкоштовного…
Ви звільнилися з роботи і дізнались, що за вас не сплатили страхові внески. У такому…
Використовуйте можливості свого городу по-максимуму. Якщо вже встигли зібрати врожай одних культур, настав час висаджувати…
Чорничний кекс — ідеальне літнє частування. Ваша родина та гості будуть зачаровані його ніжним смаком.