Ми маємо цілий тиждень, щоб розпочати поступову підготовку до переходу на літній режим.
При переведенні стрілок на 1 годину вперед у ніч із суботи на неділю багато хто втрачає годину сну, і це є великим дискомфортом.
Тому першим кроком може бути внесення корективів у режим сну – почати раніше лягати. Якщо ви звикли до жорсткого режиму, починайте щовечора на 15–20 хвилин раніше лягати спати, поступово збільшуючи різницю. А після переведення стрілок лягати спати тієї ж години, що й до змін.
Фахівці пропонують підтримувати в спальні прохолодну температуру повітря, темряву та тиші. Це допоможе зберегти здоровий сон. Крім того, фахівці рекомендують подружжю використовувати різні ковдри, щоб уникнути дискомфорту та пробудження посеред ночі.
Ось ще кілька порад, щоб організм безболісно пристосувався до змін:
Нагадаємо, 2024 року в Україні перехід на літній час буде в ніч із 30 на 31 березня о 3:00. Годинник переводиться у вихідний, щоб дати можливість адаптуватися до нового часу. Під час переходу на літній час годинник переводиться на 1 годину вперед, з 3:00 на 4:00.
Щоб подвір’я виглядало бездоганно не один рік, усе починається не з укладання, а з точного…
У 2026 році частина українських пенсіонерів зможе платити за газ значно менше або не платити…
В умовах енергетичної нестабільності українці отримують спеціальні «пакунки тепла», але хто саме може на них…
В Україні працює програма «Скринінг здоров’я 40+». Вона покликана допомогти людям середнього віку вчасно виявити…
Українці, які отримують пенсію по інвалідності та продовжують працювати, при переведенні на пенсію за віком…
Колись дерматологи часто виписували рецепти на індивідуальні мазі та бовтанки, які виготовляли безпосередньо в аптеках.…