Хворими нас робить не сам по собі холод, просто нижчі температури підвищують ризик інфекцій. Віруси виживають і розмножуються активніше при нижчих температурах. Це дозволяє їм поширюватися і заражати більше людей. У поєднанні з цим холодніша погода може знизити наш імунний захист, збільшуючи ймовірність того, що людина може захворіти.
Через холод лейкоцитам важче дістатися слизової оболонки носа або горла – де вірус оселяється й створює інфекцію – і почати атакувати її. І ще: взимку швидко темніє. Через брак сонця і малу тривалість часу, проведеного надворі, у нас знижується рівень вітаміну D, який зазвичай підтримує добрий імунітет.
Лікарі в осінньо-зимовий сезон радять хоча б по 30 хвилин на день гуляти у будь-яку погоду. А щоб не мерзнути – носити багатошаровий одяг. Такі прогулянки не тільки сприяють виробленню вітаміну D, але й знижують рівень стресу, поліпшують роботу серцево-судинної системи і допомагають судинам пристосуватися до низьких температур.
Крім того, доведено, що фізично активні люди менш схильні до застуд, ніж ті, хто веде переважно сидячий спосіб життя. Тож корисно:
кожен ранок починати з невеличкої гімнастики;
одну-дві зупинки проходити пішки, а не їхати на транспорті;
підніматися сходами, не користуючись ліфтом, якщо ви живете не надто високо.
Пийте теплий узвар з медом, журавлинний і смородиновий морс, але найкраще – чисту питну воду (до двох літрів на день).
Зверніть увагу
Люди, які дотримуються гігієни рук (миють їх з милом не менше 20-30 секунд; якщо немає доступу до води, користуються антибактеріальними серветками), хворіють на гострі респіраторні захворювання та грип у п’ять разів рідше.
З похолоданням українці стали активніше вмикати обігрівальні прилади, що стало причиною дефіциту в енергосистемі попри…
Мешканці одного з українських міст отримали платіжки за вивезення побутових відходів із додатковою графою. Яку…
В одній з областей України збирають дані на виплати багатосекторної допомоги. Як подати заявку, щоб…
Що доросліша людина, то більше подій минулого вона може переосмислити. Про що шкодують українські пенсіонери…
Благодійна організація допомагає жителям України, які опинилися в скрутному становищі через війну. Допомога надається у…
17 травня в Україні відзначають Всесвітній день електрозв'язку та інформаційного суспільства. Православні вшановують пам'ять апостола…