Як самому вирахувати зайву вагу

Як виміряти індекс маси тіла

Щоб виміряти індекс маси тіла, потрібно визначити свою вагу і розділити її на зріст у метрах, зведений у квадрат.

Наприклад, ваша вага – 75 кілограмів, а зріст – 1 метр 70 сантиметрів. Ми ділимо 75 кілограмів на 2,89 метра (1,70 х 1,70). Отримана в результаті цифра 25,9 говорить про те, що у вас є надмірна вага.

Якщо індекс маси тіла:

• менше 18,5 – недостатня вага,
• від 18,5 до 24,9 – ідеальна здорова вага,
• від 25,0 до 29,9 – надмірна вага,
• від 30,0 і від – ожиріння.

Ще один способ оцінки

Ще одним способом оцінити, чи багато у вашому організмі жирової тканини, є вимірювання об’єму талії. Отриману цифру потрібно розділити на зріст у сантиметрах. Якщо співвідношення об’єму талії до зросту становить 0,5 або більше, це свідчить про те, що ви перебуваєте у групі ризику.