Він сприяє згортанню крові і є необхідним для утворення протромбіну, який виробляється нашою печінкою.
Крім того, вітамін К підтримує нормальну роботу нирок.
Вітамін К також впливає на обмін речовин у сполучних тканинах і сприяє засвоєнню кальцію, що є профілактикою остеопорозу. Не менш важливим є цей вітамін і для здоров’я серця, оскільки він не дозволяє кальцію відкладатися на стінках судин. Це знижує ризик інсульту та інфаркту.
Вітамін К має дві форми: К1 і К2.
Вітамін К1, який зветься філохіноном, надходить в організм з овочами – петрушкою, шпинатом, листовим салатом, броколі, капустою, ківі, морквою, помідорами, перцем.
Друга форма вітаміну – К2, менахінон, міститься в печінці тварин та молочних продуктах. Тому у здоровому раціоні мають бути продукти як рослинного, так і тваринного походження.
При цьому потрібно знати, що засвоєння вітаміну К погіршується через проблеми зі шлунком, шкідливі звички, стрес і перевтому.
Власникам квартир з лічильниками води варто заздалегідь планувати ще одну обов'язкову статтю витрат. Держпродспоживслужба нагадала,…
Податкова служба вже розіслала повідомлення власникам житла. Хто має сплатити податок на нерухомість?
Право на пенсію в Україні залежить від досягнення пенсійного віку та від кількості років страхового…
Частина українців користується лише базовою державною підтримкою, хоча може претендувати й на інші програми. Яка…
Найближчим часом частина клієнтів державних банків може отримати незвичне повідомлення. Що треба знати?
Частина українців можуть отримати гуманітарну допомогу від відомого фонду. Як це зробити?