Яким має бути правильний сніданок

Якщо ваш сніданок складається, наприклад, із каші на воді, то вам дуже скоро захочеться їсти, тому в першу трапезу дня обов’язково потрібно включати білки.

Корисний і щільний сніданок може складатися з:

• яєчні та шматочка цільнозернового хліба;
• омлету або яєчні з овочами, краще приготованих без олії;
• салату з варених яєць з будь-якими овочами та шматочком цільнозернового хліба;
• бутерброда на цільнозерновому хлібі: сир зі шматочком помідора, огірка або перцю;
• запеченого або відвареного м’яса птиці або яловичини з овочами;
• каші та вареного яйця або сиру;
• сирників, сиру або йогурту та фруктів.

Каву та чай краще пити за годину після їди, щоб повністю засвоїлися усі вітаміни та мінерали.