Нормалізувати циркуляцію лімфи може допомогти звичайна прогулянка, якщо їй присвячувати щодня 30-50 хвилин. Вибирайте такий шлях, де є невеликі підйоми та спуски.
Якщо немає такої можливості, можна займатися вдома і виконувати прості вправи. Робити їх потрібно щодня. Кожну вправу повторюйте по 10-20 разів.
Нагадаємо, ми розповідали, чому виникає застій лімфи і як налагодити її відтік.
Підготовча вправа. Маршируйте на місці 1-2 хвилини, це стане розминкою перед тим, як ви почнете виконувати вправи.
1. Покладіть руки на груди і зробіть глибокий вдих та видих. Покладіть руки на живіт і зробіть глибокий вдих і видих.
2. Поперемінно згинайте та розгинайте пальці ніг.
3. Згинайте та розгинайте пальці ніг одночасно.
4. Напружте та зігніть пальці ніг, а потім розслабте.
5. Робіть кругові рухи гомілковостопними суглобами за годинниковою і проти годинникової стрілки.
6. Зігніть праву ногу в коліні і витягніть ліву, а потім навпаки.
Українці отримали ще один зручний спосіб перейти на вигідний тариф до нового мобільного оператора: lifecell…
Хочеться хрумкої квашеної капусти, але немає бажання довго возитися із заготівлею? Є простий рецепт.
Сучасні пральні машини мають від 10 до 20 програм, але для більшості повсякденних потреб достатньо…
Військовозобов’язаним встановили чіткий строк для повторного звернення до ЦНАПу, якщо чинна відстрочка добігає кінця. З…
Приготування складних страв часто впирається у брак часу, коли замішувати домашнє тісто з борошна та…
З 30 вересня в Україні діють оновлені переліки програми «Доступні ліки». Разом із новими списками…