Нормалізувати циркуляцію лімфи може допомогти звичайна прогулянка, якщо їй присвячувати щодня 30-50 хвилин. Вибирайте такий шлях, де є невеликі підйоми та спуски.
Якщо немає такої можливості, можна займатися вдома і виконувати прості вправи. Робити їх потрібно щодня. Кожну вправу повторюйте по 10-20 разів.
Нагадаємо, ми розповідали, чому виникає застій лімфи і як налагодити її відтік.
Підготовча вправа. Маршируйте на місці 1-2 хвилини, це стане розминкою перед тим, як ви почнете виконувати вправи.
1. Покладіть руки на груди і зробіть глибокий вдих та видих. Покладіть руки на живіт і зробіть глибокий вдих і видих.
2. Поперемінно згинайте та розгинайте пальці ніг.
3. Згинайте та розгинайте пальці ніг одночасно.
4. Напружте та зігніть пальці ніг, а потім розслабте.
5. Робіть кругові рухи гомілковостопними суглобами за годинниковою і проти годинникової стрілки.
6. Зігніть праву ногу в коліні і витягніть ліву, а потім навпаки.
Трав'яні відтінки, ягідна кислинка, мед та аромат прянощів – латвійські бальзами складно сплутати з іншими…
Чи доведеться метеозалежним змінювати плани та уважніше стежити за самопочуттям? Актуальний прогноз магнітних бур на…
Не всі квіти потребують однакового догляду перед зимою. Які рослини варто обрізати в листопаді та…
Якщо хочеться здивувати домашніх смачною випічкою, спробуйте приготувати «Кара-Кум». Це ідеальний десерт з простих інгредієнтів.
Великий екран, зрозумілі кнопки та проста інструкція іноді важливіші за десяток додаткових функцій. Покупка має…
Деякі роки можуть зарахувати до пенсійного стажу, але за певних умов. Як перевірити свій стаж…