Нормалізувати циркуляцію лімфи може допомогти звичайна прогулянка, якщо їй присвячувати щодня 30-50 хвилин. Вибирайте такий шлях, де є невеликі підйоми та спуски.
Якщо немає такої можливості, можна займатися вдома і виконувати прості вправи. Робити їх потрібно щодня. Кожну вправу повторюйте по 10-20 разів.
Нагадаємо, ми розповідали, чому виникає застій лімфи і як налагодити її відтік.
Підготовча вправа. Маршируйте на місці 1-2 хвилини, це стане розминкою перед тим, як ви почнете виконувати вправи.
1. Покладіть руки на груди і зробіть глибокий вдих та видих. Покладіть руки на живіт і зробіть глибокий вдих і видих.
2. Поперемінно згинайте та розгинайте пальці ніг.
3. Згинайте та розгинайте пальці ніг одночасно.
4. Напружте та зігніть пальці ніг, а потім розслабте.
5. Робіть кругові рухи гомілковостопними суглобами за годинниковою і проти годинникової стрілки.
6. Зігніть праву ногу в коліні і витягніть ліву, а потім навпаки.
Свята наближаються. Ось які символи удачі добробуту й оновлення кладуть під ялинку на Різдво.
Мобілізаційні міри у наступному році стануть жорсткіші. Чому перелік «вручальників» повісток стане ширшим і кого…
Подвійна підтримка українців взимку в дії. Кому доступні обидві державні виплати?
Помідори вже багато років залишаються головною культурою у нашій родині. Ми вирощуємо їх виключно зі…
Законодавство України передбачає надання соціальної допомоги найбільш вразливим верствам населення. Що означає повне держутримання та…
Ці продукти та страви категорично не підходять для зберігання в теплі під час блекаутів. Повний…