Нормалізувати циркуляцію лімфи може допомогти звичайна прогулянка, якщо їй присвячувати щодня 30-50 хвилин. Вибирайте такий шлях, де є невеликі підйоми та спуски.
Якщо немає такої можливості, можна займатися вдома і виконувати прості вправи. Робити їх потрібно щодня. Кожну вправу повторюйте по 10-20 разів.
Нагадаємо, ми розповідали, чому виникає застій лімфи і як налагодити її відтік.
Підготовча вправа. Маршируйте на місці 1-2 хвилини, це стане розминкою перед тим, як ви почнете виконувати вправи.
1. Покладіть руки на груди і зробіть глибокий вдих та видих. Покладіть руки на живіт і зробіть глибокий вдих і видих.
2. Поперемінно згинайте та розгинайте пальці ніг.
3. Згинайте та розгинайте пальці ніг одночасно.
4. Напружте та зігніть пальці ніг, а потім розслабте.
5. Робіть кругові рухи гомілковостопними суглобами за годинниковою і проти годинникової стрілки.
6. Зігніть праву ногу в коліні і витягніть ліву, а потім навпаки.
Українські багатоповерхівки можуть отримати інший спосіб подачі опалення. Чого чекати та як це вплине на…
Покупці часто стикаються з відмовою прийняти гроші, особливо великого номіналу. Експерти пояснили, що в таких…
Уряд готує реформу соцвиплат. Нові правила можуть запрацювати вже з 2026 року.
Через масовані удари по енергетичній інфраструктурі банки в кількох містах працюватимуть в особливому режимі. Як…
У Кабміні анонсували нову державну програму підтримки українців. Хто та скільки зможе отримати.
Пенсійний експерт пояснив, чому період роботи до 1 липня 2000 року іноді не враховується при…