Статті

Яким напоям треба віддавати перевагу в спеку і скільки потрібно випивати рідин

Крім мінеральної води, у спеку допоможуть втамувати спрагу:

  • МОЛОКО. Воно позбавить зневоднення, а також послужить джерелом білка.
  • КИСЛОМОЛОЧНІ НАПОЇ. Вони не тільки втамують спрагу, але й нормалізують травлення, знизять рівень холестерину і цукру в крові.
  • НАТУРАЛЬНІ ФРУКТОВІ СОКИ. Корисні лише в тому разі, якщо містять мало цукру. Густі соки краще розбавляти водою.
  • ЧАЙ. Годиться лише той, у якому немає кофеїну, або трав’яний. Добре допоможе охолоджений зелений чай, багатий на антиоксиданти.
  • КОМПОТИ. Вгамовують спрагу, тільки якщо містять мінімальну кількість цукру.
  • ФРУКТОВА ВОДА. Цей простий засіб можна приготувати у домашніх умовах. Достатньо покласти у графин з мінеральною водою шматочки фруктів, овочів або трав, наприклад, лимон і малину або огірок і м’яту.

До напоїв, яких краще уникати в спеку, належать:

  • солодкі газовані напої;
  • кава;
  • гарячий шоколад;
  • пиво;
  • міцний чай з цукром;
  • молочні коктейлі і молоко з добавками.

Що стосується кількості рідини, то Всесвітня організація охорони здоров’я рекомендує людям похилого віку вживати від 2,2 до 2,9 літра рідини на день. До цієї кількості входять супи, компоти, чаї та інші рідкі продукти.

Треба пам’ятати, що ці цифри умовні і їх потрібно коригувати відповідно до індивідуальних особливостей організму.

Однак якщо лікар не рекомендував інакше, влітку норма води на день не має бути меншою за 1,5 літра.

Метки: спека

Новое на сайте

  • Новини

Час класти гроші на депозит: чому це краще зробити у січні

Початок року традиційно вважається одним із найкращих періодів для відкриття депозитів. Банки зберігають привабливі ставки…

01/01/2026 17:30
  • Новини

Техогляд для всіх і нові податки: що зміниться для водіїв з нового року

В Україні готують низку змін, які безпосередньо торкнуться всіх водіїв — від власників приватних легковиків…

01/01/2026 17:00
  • Новини

Пенсії в Україні з 1 січня перерахували: хто отримав надбавку та скільки

З початку року в Україні набули чинності зміни до пенсійних виплат, однак підвищення торкнулося не…

01/01/2026 16:09
  • Новини

Як зберігати температуру в холодильнику низькою під час відключень світла: прості прийоми

Графіки відключень світла продовжують діяти по всій Україні, а це підвищує ризик псування продуктів у…

01/01/2026 14:59
  • Домашня енциклопедія

Мандариновий торт без випікання: найсмачніший зимовий рецепт

Приготуйте легкий і ароматний мандариновий торт без випікання — ідеальний десерт для холодних зимових вечорів.

01/01/2026 14:15
  • Новини

У січні українцям виплачуватимуть по 1000 гривень: хто отримає гроші

Частина українців отримає грошову допомогу від держави в січні 2026 року. Кому саме виплатять гроші?

01/01/2026 13:02