Статті

Яким напоям треба віддавати перевагу в спеку і скільки потрібно випивати рідин

Крім мінеральної води, у спеку допоможуть втамувати спрагу:

  • МОЛОКО. Воно позбавить зневоднення, а також послужить джерелом білка.
  • КИСЛОМОЛОЧНІ НАПОЇ. Вони не тільки втамують спрагу, але й нормалізують травлення, знизять рівень холестерину і цукру в крові.
  • НАТУРАЛЬНІ ФРУКТОВІ СОКИ. Корисні лише в тому разі, якщо містять мало цукру. Густі соки краще розбавляти водою.
  • ЧАЙ. Годиться лише той, у якому немає кофеїну, або трав’яний. Добре допоможе охолоджений зелений чай, багатий на антиоксиданти.
  • КОМПОТИ. Вгамовують спрагу, тільки якщо містять мінімальну кількість цукру.
  • ФРУКТОВА ВОДА. Цей простий засіб можна приготувати у домашніх умовах. Достатньо покласти у графин з мінеральною водою шматочки фруктів, овочів або трав, наприклад, лимон і малину або огірок і м’яту.

До напоїв, яких краще уникати в спеку, належать:

  • солодкі газовані напої;
  • кава;
  • гарячий шоколад;
  • пиво;
  • міцний чай з цукром;
  • молочні коктейлі і молоко з добавками.

Що стосується кількості рідини, то Всесвітня організація охорони здоров’я рекомендує людям похилого віку вживати від 2,2 до 2,9 літра рідини на день. До цієї кількості входять супи, компоти, чаї та інші рідкі продукти.

Треба пам’ятати, що ці цифри умовні і їх потрібно коригувати відповідно до індивідуальних особливостей організму.

Однак якщо лікар не рекомендував інакше, влітку норма води на день не має бути меншою за 1,5 літра.

Метки: спека

Новое на сайте

  • Новини

Як зберігати температуру в холодильнику низькою під час відключень світла: прості прийоми

Графіки відключень світла продовжують діяти по всій Україні, а це підвищує ризик псування продуктів у…

01/01/2026 14:59
  • Домашня енциклопедія

Мандариновий торт без випікання: найсмачніший зимовий рецепт

Приготуйте легкий і ароматний мандариновий торт без випікання — ідеальний десерт для холодних зимових вечорів.

01/01/2026 14:15
  • Новини

У січні українцям виплачуватимуть по 1000 гривень: хто отримає гроші

Частина українців отримає грошову допомогу від держави в січні 2026 року. Кому саме виплатять гроші?

01/01/2026 13:02
  • Новини

Радіоактивний Новий рік: які ялинкові іграшки з СРСР можуть бути небезпечними

Ялинкові іграшки з радянських часів для багатьох — теплий спогад із дитинства. Скляні кульки, фігурки,…

01/01/2026 12:22
  • Новини

В Україні підвищили вартість документів: за що доведеться платити більше

Від початку 2026 року українцям доведеться платити більше за оформлення паспортів. Яка вартість документів?

01/01/2026 11:42
  • Новини

Чому сода робить випічку несмачною: цієї помилки припускаються 8 з 10 господинь

Багато хто вважає харчову соду універсальним розпушувачем, який гарантує пишне тісто. Однак саме вона часто…

01/01/2026 10:39