1. Рекомендована денна норма солі – 5 г на день (близько однієї чайної ложки).
2. Норма вільного цукру (як сахарози, так і фруктози) – менше 50 г на добу, але краще обмежити до 25 г – це 5 чайних ложок (без гірки) або склянка фруктового соку.
3. Для середнього рівня споживання калорій (2000 ккал/добу) загальне споживання жирів має бути меншим за 70 г на день, а споживання насиченого жиру – менше ніж 25 г на день.
НЕ КУПУЙТЕ продуктів, що містять «гідрогенізовану» рослинну олію або «натуральне масло з додаванням рослинних олій».
Корисні поради
Свіже повітря – запорука здоров’я мозку. Провітрюйте приміщення, в якому перебуваєте, або бувайте частіше на свіжому повітрі. Дайте можливість мозку насититися киснем.
***
Працюючи на дачі, влаштовуйте собі відпочинок. Якщо у вас хворе серце, достатньо 30-40 хвилин попрацювати, не допускаючи появи задишки або слабкості, потім посидіти в тіні. Не зловживайте важкою роботою!
Вже з 1 грудня 2024 року клієнтів "Ощадбанку" очікують суттєві нововведення. Чи стануть послуги банку…
Фінансовий ліміт на один подарунок становить 1500 грн. Фото листів будуть публікуватися на сторінці фонду…
Використання перев'язувальних матеріалів, бинтів та ранозагоювальних засобів є важливою частиною медичної практики та першої допомоги.…
Деякі українці, які постраждали через війну, можуть розраховувати на певні пільги від держави.
Пенсіонери мають низку обов’язків перед Пенсійним фондом України. Невчасне інформування про зміни у вашому житті…
На місці події працюють екстрені служби, які надають всю необхідну допомогу постраждалим. Також тривають аварійно-рятувальні…