1. Рекомендована денна норма солі – 5 г на день (близько однієї чайної ложки).
2. Норма вільного цукру (як сахарози, так і фруктози) – менше 50 г на добу, але краще обмежити до 25 г – це 5 чайних ложок (без гірки) або склянка фруктового соку.
3. Для середнього рівня споживання калорій (2000 ккал/добу) загальне споживання жирів має бути меншим за 70 г на день, а споживання насиченого жиру – менше ніж 25 г на день.
НЕ КУПУЙТЕ продуктів, що містять «гідрогенізовану» рослинну олію або «натуральне масло з додаванням рослинних олій».
Корисні поради
Свіже повітря – запорука здоров’я мозку. Провітрюйте приміщення, в якому перебуваєте, або бувайте частіше на свіжому повітрі. Дайте можливість мозку насититися киснем.
***
Працюючи на дачі, влаштовуйте собі відпочинок. Якщо у вас хворе серце, достатньо 30-40 хвилин попрацювати, не допускаючи появи задишки або слабкості, потім посидіти в тіні. Не зловживайте важкою роботою!
Газопостачальні компанії оприлюднили актуальні тарифи для населення на березень. Вартість кубометра суттєво відрізняється залежно від…
Пенсіонерка зі стажем 38 років дізналася, що її виплати могли бути вищими, та подала заяву…
В Україні запроваджують новий інструмент, який допоможе людям економити на лікуванні та зробить ціни на…
До редакції звернулися мешканці Миколаївської області зі скаргами на різке зростання платіжок за газ. За…
Весна на носі. Та чи порадує вона теплою погодою? Синоптики зробили прогноз.
Якою буде геомагнітна активність у суботу? Чи варто готуватися до головного болю й погіршення самопочуття?