Виконання цих вправ допоможе заспокоїти біль.
Лягаємо на підлогу, згинаємо одну ногу в коліні і обережно притягуємо її до плеча до відчуття легкої напруги. Намагаємося затриматися у такій позі на 30 секунд або довше. Повертаємо ногу у вихідне положення, трохи відпочиваємо і робимо ще 2 підходи.
Лягаємо на підлогу, згинаємо обидві ноги в колінах і обережно притягуємо їх до грудей до відчуття легкої напруги. При цьому таз має щільно стикатися з підлогою.
Перехрещуємо ноги, захоплюємо руками одну ногу і притягуємо до себе. Намагаємося затриматися у такій позі на 30 секунд або довше. Повертаємо ноги у вихідне положення, трохи відпочиваємо і робимо ще 2 підходи.
ВАЖЛИВО! Найдієвіший спосіб профілактики та боротьби з ішіасом – це активний спосіб життя і заняття гімнастикою. Тільки фізичні вправи належною мірою стимулюють кровообіг, розробляють м’язи, усувають застій у тканинах і тим самим позбавляють болю.
Одним із найнесподіваніших кулінарних рішень є приготування кабачкового варення. Завдяки своїй здатності миттєво вбирати сторонні…
Здоров'я зубів безпосередньо залежить від щільності щелепної кістки, в якій вони закріплені. Експерти переконані, що…
У п'ятницю, 3 липня, погода в Україні різко зміниться через проходження холодного атмосферного фронту. Одні…
Центр прогнозування космічної погоди попередив про нову магнітну бурю середньої сили, яка досягне Землі 3…
Багато українців помилково вважають, що виїзд когось із родини за кордон або мобілізація автоматично позбавляють…
Літня спека спричинила хвилю критики на адресу "Укрзалізниці". Пасажири заявляють, що в вагонах температура підіймається…