Виконання цих вправ допоможе заспокоїти біль.
Лягаємо на підлогу, згинаємо одну ногу в коліні і обережно притягуємо її до плеча до відчуття легкої напруги. Намагаємося затриматися у такій позі на 30 секунд або довше. Повертаємо ногу у вихідне положення, трохи відпочиваємо і робимо ще 2 підходи.
Лягаємо на підлогу, згинаємо обидві ноги в колінах і обережно притягуємо їх до грудей до відчуття легкої напруги. При цьому таз має щільно стикатися з підлогою.
Перехрещуємо ноги, захоплюємо руками одну ногу і притягуємо до себе. Намагаємося затриматися у такій позі на 30 секунд або довше. Повертаємо ноги у вихідне положення, трохи відпочиваємо і робимо ще 2 підходи.
ВАЖЛИВО! Найдієвіший спосіб профілактики та боротьби з ішіасом – це активний спосіб життя і заняття гімнастикою. Тільки фізичні вправи належною мірою стимулюють кровообіг, розробляють м’язи, усувають застій у тканинах і тим самим позбавляють болю.
1 липня 2026 року Верховна Рада ухвалила новий Закон України №4924-IX «Про забезпечення прав і…
В Україні окремі категорії громадян можуть отримувати мінімальну пенсію, яка у кілька разів перевищує стандартний…
Українці, чиї гроші постраждали через пожежу, надзвичайну ситуацію або інші обставини, мають можливість повернути їхню…
22 серпня Ользі Сумській виповнюється 60 років. До ювілею акторка вже встигла відверто розповісти про…
Деякі українські пенсіонерки можуть отримувати спеціальну надбавку за особливі заслуги перед Україною. Її розмір залежить…
Українців попередили про різку зміну погоди наприкінці серпня. Чи варто найближчими днями готуватися до сильної…