Виконання цих вправ допоможе заспокоїти біль.
Лягаємо на підлогу, згинаємо одну ногу в коліні і обережно притягуємо її до плеча до відчуття легкої напруги. Намагаємося затриматися у такій позі на 30 секунд або довше. Повертаємо ногу у вихідне положення, трохи відпочиваємо і робимо ще 2 підходи.
Лягаємо на підлогу, згинаємо обидві ноги в колінах і обережно притягуємо їх до грудей до відчуття легкої напруги. При цьому таз має щільно стикатися з підлогою.
Перехрещуємо ноги, захоплюємо руками одну ногу і притягуємо до себе. Намагаємося затриматися у такій позі на 30 секунд або довше. Повертаємо ноги у вихідне положення, трохи відпочиваємо і робимо ще 2 підходи.
ВАЖЛИВО! Найдієвіший спосіб профілактики та боротьби з ішіасом – це активний спосіб життя і заняття гімнастикою. Тільки фізичні вправи належною мірою стимулюють кровообіг, розробляють м’язи, усувають застій у тканинах і тим самим позбавляють болю.
Українці, які працювали за межами країни, можуть врахувати цей період під час оформлення пенсії в…
Із середини травня частина українців втратила право на сезонні пільги на проїзд у потягах. Тепер…
Європейський ринок мобільного зв’язку у 2026 році демонструє величезний розрив у цінах між країнами. В…
Частина українців може втратити субсидію навіть через кількасот гривень боргу за комуналку. У Пенсійному фонді…
Російські війська активізували бойові дії на Запорізькому напрямку та намагаються посилити тиск у районі Гуляйполя.…
В Україні змінюються правила, за якими люди володіють і захищають своє майно. Новий Цивільний кодекс,…