Виконання цих вправ допоможе заспокоїти біль.
Лягаємо на підлогу, згинаємо одну ногу в коліні і обережно притягуємо її до плеча до відчуття легкої напруги. Намагаємося затриматися у такій позі на 30 секунд або довше. Повертаємо ногу у вихідне положення, трохи відпочиваємо і робимо ще 2 підходи.
Лягаємо на підлогу, згинаємо обидві ноги в колінах і обережно притягуємо їх до грудей до відчуття легкої напруги. При цьому таз має щільно стикатися з підлогою.
Перехрещуємо ноги, захоплюємо руками одну ногу і притягуємо до себе. Намагаємося затриматися у такій позі на 30 секунд або довше. Повертаємо ноги у вихідне положення, трохи відпочиваємо і робимо ще 2 підходи.
ВАЖЛИВО! Найдієвіший спосіб профілактики та боротьби з ішіасом – це активний спосіб життя і заняття гімнастикою. Тільки фізичні вправи належною мірою стимулюють кровообіг, розробляють м’язи, усувають застій у тканинах і тим самим позбавляють болю.
Пенсіонерам нагадали про важливу зміну. Без неї доведеться проходити додаткову процедуру.
Частина українців можуть отримати ще дві виплати через платформу "Дія". Як це зробити?
З 30 вересня подати заяву до Міжнародного реєстру збитків можна за всіма 43 категоріями. Йдеться…
Через пошкодження енергетичної інфраструктури ситуація в енергосистемі залишається складною. В яких регіонах і коли не…
Передплату на газету «Пенсійна телепрограма» на 2027 рік уже відкрито. Оформити її можна у відділеннях…
Старі букварі, фарфорові фігурки, шкільне приладдя та навіть звичайні речі з дитинства можуть виявитися цікавими…