Виконання цих вправ допоможе заспокоїти біль.
Лягаємо на підлогу, згинаємо одну ногу в коліні і обережно притягуємо її до плеча до відчуття легкої напруги. Намагаємося затриматися у такій позі на 30 секунд або довше. Повертаємо ногу у вихідне положення, трохи відпочиваємо і робимо ще 2 підходи.
Лягаємо на підлогу, згинаємо обидві ноги в колінах і обережно притягуємо їх до грудей до відчуття легкої напруги. При цьому таз має щільно стикатися з підлогою.
Перехрещуємо ноги, захоплюємо руками одну ногу і притягуємо до себе. Намагаємося затриматися у такій позі на 30 секунд або довше. Повертаємо ноги у вихідне положення, трохи відпочиваємо і робимо ще 2 підходи.
ВАЖЛИВО! Найдієвіший спосіб профілактики та боротьби з ішіасом – це активний спосіб життя і заняття гімнастикою. Тільки фізичні вправи належною мірою стимулюють кровообіг, розробляють м’язи, усувають застій у тканинах і тим самим позбавляють болю.
Пухкі, золотисті пончики з ніжною серединкою та ароматною скоринкою – саме та випічка, яка дарує…
ПФУ відкрив сервіс для оформлення соціальної допомоги дистанційно. у фонді розповіли, як це зробити правильно.
Частина споживачів можуть отримати 50% знижку на житлово-комунальні послуги. Яким умовам потрібно відповідати, щоб платити…
Частина пенсіонерів можуть отримати виплати в розмірі десяти пенсій одразу. Кому саме їх надають і…
Україні доведеться прожити ще один рік війни з новими витратами. Уряд шукає додаткове фінансування. МВФ…
Юристи нагадують: у платіжках можуть з’явитися суми за послуги, які спожили не ви. Що робити…