Виконання цих вправ допоможе заспокоїти біль.
Лягаємо на підлогу, згинаємо одну ногу в коліні і обережно притягуємо її до плеча до відчуття легкої напруги. Намагаємося затриматися у такій позі на 30 секунд або довше. Повертаємо ногу у вихідне положення, трохи відпочиваємо і робимо ще 2 підходи.
Лягаємо на підлогу, згинаємо обидві ноги в колінах і обережно притягуємо їх до грудей до відчуття легкої напруги. При цьому таз має щільно стикатися з підлогою.
Перехрещуємо ноги, захоплюємо руками одну ногу і притягуємо до себе. Намагаємося затриматися у такій позі на 30 секунд або довше. Повертаємо ноги у вихідне положення, трохи відпочиваємо і робимо ще 2 підходи.
ВАЖЛИВО! Найдієвіший спосіб профілактики та боротьби з ішіасом – це активний спосіб життя і заняття гімнастикою. Тільки фізичні вправи належною мірою стимулюють кровообіг, розробляють м’язи, усувають застій у тканинах і тим самим позбавляють болю.
М’які медові пряники з глазур’ю — легкий спосіб порадувати себе солодким десертом у будь-який день.
З початком опалювального сезону «Нафтогаз» закликав українців перевірити газові плити та котли. Неправильне користування обладнанням…
Українцям знову прогнозують подорожчання молочних продуктів. Коли чекати нового стрибка цін?
Водіїв попередили про чергові обмеження на дорогах. Поліція фіксуватиме порушення автоматично — понад 300 камер…
Українці, які не можуть повністю сплачувати комунальні послуги, можуть звернутися за субсидією. Але отримають її…
В супермаркетах зросли ціни на яйця й експерти прогнозують чергову хвилю подорожчання. До чого готуватися.