Виконання цих вправ допоможе заспокоїти біль.
Лягаємо на підлогу, згинаємо одну ногу в коліні і обережно притягуємо її до плеча до відчуття легкої напруги. Намагаємося затриматися у такій позі на 30 секунд або довше. Повертаємо ногу у вихідне положення, трохи відпочиваємо і робимо ще 2 підходи.
Лягаємо на підлогу, згинаємо обидві ноги в колінах і обережно притягуємо їх до грудей до відчуття легкої напруги. При цьому таз має щільно стикатися з підлогою.
Перехрещуємо ноги, захоплюємо руками одну ногу і притягуємо до себе. Намагаємося затриматися у такій позі на 30 секунд або довше. Повертаємо ноги у вихідне положення, трохи відпочиваємо і робимо ще 2 підходи.
ВАЖЛИВО! Найдієвіший спосіб профілактики та боротьби з ішіасом – це активний спосіб життя і заняття гімнастикою. Тільки фізичні вправи належною мірою стимулюють кровообіг, розробляють м’язи, усувають застій у тканинах і тим самим позбавляють болю.
Не знаєте, що зробити з кабачками? Цей рецепт у клярі – ідеальне рішення на кожен…
Маючи 37 років стажу, ветеран отримує доплату лише за два. Чи не порушує Пенсійний фонд…
Частина українців можуть отримати грошову допомогу від відомого благодійного фонду. Яким критеріям потрібно відповідати та…
В Україні планують уніфікувати підходи до індексації пенсій — усі виплати будуть переглядатися за єдиним…
Іноді рахунки за електроенергію можуть шокувати. Але не завжди причина – у споживанні. Можливо, винен…
Ваша майбутня пенсія може бути вищою – якщо ви скористаєтеся змінами, які щойно набули чинності.…