Виконання цих вправ допоможе заспокоїти біль.
Лягаємо на підлогу, згинаємо одну ногу в коліні і обережно притягуємо її до плеча до відчуття легкої напруги. Намагаємося затриматися у такій позі на 30 секунд або довше. Повертаємо ногу у вихідне положення, трохи відпочиваємо і робимо ще 2 підходи.
Лягаємо на підлогу, згинаємо обидві ноги в колінах і обережно притягуємо їх до грудей до відчуття легкої напруги. При цьому таз має щільно стикатися з підлогою.
Перехрещуємо ноги, захоплюємо руками одну ногу і притягуємо до себе. Намагаємося затриматися у такій позі на 30 секунд або довше. Повертаємо ноги у вихідне положення, трохи відпочиваємо і робимо ще 2 підходи.
ВАЖЛИВО! Найдієвіший спосіб профілактики та боротьби з ішіасом – це активний спосіб життя і заняття гімнастикою. Тільки фізичні вправи належною мірою стимулюють кровообіг, розробляють м’язи, усувають застій у тканинах і тим самим позбавляють болю.
Більшість військових зі статусом учасника бойових дій знають про пільги на оплату житла та комунальних…
Масниця, або Сирна седмиця, — це останній тиждень перед Великий піст, коли м’ясо вже не…
У понеділок, 16 лютого, в Україні очікується погіршення погодних умов. Синоптики попереджають про сніг, дощ,…
Останні дні охарактеризувалися підвищеною геомагнітною обстановкою. Метеочутливі люди, та й не лише скаржаться на погане…
Тиждень з 16 по 22 лютого проходитиме під знаком сповільнення та переосмислення. Зірки радять не…
Останніми тижнями українські пенсіонери уважно стежать за новинами про березневу індексацію. Спершу звучала цифра 14,6%,…