Проте якщо ви відчуваєте біль у пальцях рук, перед виконанням вправ проконсультуйтеся з лікарем.
Розпряміть долоні, напружте м’язи пальців і зберіть їх у кулак так, щоб великий палець лежав зверху. Витримуйте напруження у м’язах 30-60 секунд. Потім розтисніть кулак, розпряміть пальці і розведіть їх. Виконуйте по 5 разів для кожної руки.
Покладіть руку вниз долонею на рівну поверхню. Розпряміть пальці, не напружуючи суглобів. Тримайте так руку 30-60 секунд, потім розслабтеся і поверніться у вихідне положення. Повторюйте по 5 разів для кожної руки.
Розгорніть руку долонею до себе. Зігніть і напружте пальці так, щоб ваша рука була схожа на кігтисту лапу. Потримайте руку в такому положенні 30-60 секунд. Повторіть 5 разів для кожної руки.
Візьміть м’який м’яч і стисніть його так сильно, як тільки можете. Потримайте кілька секунд і відпустіть. Повторіть по 10-15 разів для кожної руки. Вправу потрібно виконувати не частіше ніж 2-3 рази на тиждень. Інтервал має становити щонайменше 48 годин. Вправа протипоказана, якщо пошкоджено суглоби великого пальця.
Ущипніть м’який м’яч і тримайте пальці в такому положенні 30-60 секунд. Повторіть 10-15 разів для кожної руки. Вправу потрібно виконувати не частіше 2-3 разів на тиждень.
У вівторок, 24 лютого, в Україні очікується відносно тепла, але волога погода. Опади у вигляді…
У вівторок, 24 лютого 2026 року, магнітосфера Землі перебуватиме у збудженому стані. Водночас потужних магнітних…
Виснаження після онлайн-зустрічей може мати психологічні причини. Нове дослідження показало, що важливу роль тут відіграє…
Компанія Київстар із 1 березня 2026 року оновлює умови частини тарифних планів. Абоненти отримають більше…
Rental.ua -- це сервіс, який давно вийшов за рамки звичайного прокату автомобілів і перетворився на…
У 2026 році вимоги до фінансового забезпечення мандрівників залишаються гнучкими. Водночас за відсутності підтвердних документів…