Скільки потрібно жувати їжу, щоб зберегти здоров’я

Справа в тому, що жування сигналізує про процес травлення. В організмі виробляється слина, яка починає розщеплювати їжу вже у роті. Шлунок готується до їди, його м’язи розслабляються, що спрощує роботу травної системи.

При повільному жуванні центр насиченості встигає подати сигнал мозку у тому, що шлунок повний. Що довше ви пережовуєте їжу, то менше її потрібно для досягнення відчуття ситості.

Медики та дієтологи рекомендують пережовувати кожен шматок їжі не менше 20 разів.

1. По-перше, це дозволить не переїдати.
2. По-друге, організму не доведеться витрачати зайві сили на перетравлення великих шматочків.

Крім того, під час ретельного пережовування виробляється більше слини, яка відновлює в ротовій порожнині кислотно-лужний баланс (після вживання кислих, солодких продуктів).