Статті

Як розібратися, в яких продуктах ховаються вітаміни

Як позбавити ознак авітамінозу і розбудити свій організм від зимової сплячки? Звичайно, насамперед потрібно налагодити харчування, щоб максимально вживати необхідні вітаміни.

Їжа повинна задовольняти потребу у вітамінах, макро- та мікроелементах, антиоксидантах, пектинах та інших біологічно активних речовинах.

У яких продуктах приховуються необхідні нам вітаміни?

  • А -морква, цитрусові, вершкове масло, сир, яйця
  • D-молоко, яйця, печінка тропки, жирні кучу риби
  • Ε—кукурудне, підкінцеве, оливкове масло, горох
  • Κ—зелені листяні овочі, шпинат, брусельська, білокачанна і кольорова капуста, крупи з цільного зерна
  • Β1-свинина, овес, горіхи (фундук)
  • Β2-отруби пшениці, соєві боби, капуста брокколи печінка, яєчний жовток, сир
  • РР—зелені овочі, горіхи, крупи з цільного зерна, дріжджі, м’ясо, у тому числі курине, печінка, риба, молоко, сир
  • Β5-дрожжі, бобові, гріби, рис, печінка, м’ясні субпродукти
  • Β6—зелені листяні овочі, м’ясо, печінка, риба, молоко, яйця
  • Β9-орахи, зелені листяні овочі, боби, бананы, апельсини, яйця, м’ясні субпродукти
  • Β12-дрожжі, морські водорослі, печінка, липа, яйця, сир, молоко, творіг, м’ясо, риба
  • Η—яєчний жовток, печінка.
  • Бета-Κаротин — морква, петрушка, шпинат, весняна зелень, диня, помідори, спаржа, капуста, брокколі, абрикоси

Новое на сайте

  • Новини

Кінець привілеям: Україна готується скасувати спецпенсії для еліти

Український парламент готується переглянути давню несправедливість: спецпенсії для чиновників, суддів та прокурорів можуть бути скасовані.…

02/07/2025 18:59
  • Новини

Коли треба ситно нагодувати: найсмачніші пиріжки-трикутники з картопляною начинкою

Головне в цьому рецепті для пиріжків – тісто. А начинку можна щодня вигадувати різну.

02/07/2025 17:59
  • Новини

Пенсіонери із 7 областей зможуть отримати 1000 гривень на ліки

З 1 липня пенсіонери у семи українських областях можуть отримати фінансову допомогу на ліки. Програма…

02/07/2025 17:14
  • Статті

Платіжка за газ викликає сумніви: як перевірити розрахунки

Сумніваєтеся в правильності рахунку за газ? Переконайтеся, що враховані реальні свідчення лічильника, і знайте, куди…

02/07/2025 16:16
  • Новини

Коли обприскувати рослини: що робити, якщо після обробки пішов дощ

Обробляли рослини ввечері, а вранці пішов дощ? Не панікуйте: все залежить від типу препарату. Розповідаємо,…

02/07/2025 15:00
  • Новини

Смак літа в кожному ковтку: малиновий квас своїми руками

Хочете зробити щось особливе з літньої малини? Приготуйте домашній квас — ароматний, прохолодний і дуже…

02/07/2025 14:00