Як же зняти судомний спазм м’яза, який найчастіше виникає в ділянці ікри ніг? Для цього дотримуйтесь вказівок.
Послідовність дій:
- Намагайтеся захопити рукою пальці стопи і по можливості різко потягніть носок ноги на себе. Не дивлячись на біль при судомах у ногах, намагайтеся утримати стопу в цьому положенні.
- При судомах у ногах також необхідно одночасно масажувати м’яз ноги. Як правило, через кілька хвилин біль припиняється.
- Укутайте теплим рушником ногу і прикладіть грілку.
Якщо судоми в ногах не дуже сильні, достатньо потягнути носок ноги на себе і утримувати кілька хвилин, судоми проходять.
