Так, за злагоджену роботу нервової системи відповідають такі мікроелементи, як магній, вітаміни групи В, калій та жирні кислоти омега-3.
При дефіцит магнію знижується концентрація уваги, виникає дратівливість.
Заповнити кількість цього елемента допоможе правильне харчування. Потрібно ввести у свій раціон зелені овочі, горіхи та цільнозернові продукти.
Також необхідні вітаміни групи В. Їх брак теж гостро позначається на настрої. Найбільше цих вітамінів у дріжджах, бобових, нирках, печінці, хлібі грубого помелу, яєчному жовтку, яловичині, а також баранині.
Не можна забувати про калій, який у великій кількості міститься в бананах та картоплі. Про дефіцит цього вітаміну підкажуть тривожність та перепади настрою.
А ось ризик появи депресії здатні запобігти жирні кислоти омега-3. Найшвидший і найдоступніший спосіб отримання цього елемента – риб’ячий жир.
Нагадаємо, раніше ми розповідали, як зрозуміти, що в організмі не вистачає вітаміну С.
Звичні гарячі бутерброди із сиром та ковбасою можна легко урізноманітнити. Замість ковбаси візьміть консервовані шпроти,…
Смажений виноград, сирна закуска та мариновані ягоди замість оливок — виноград може здивувати не лише…
У понеділок, 12 жовтня, геомагнітна активність на Землі залишатиметься підвищеною. NOAA прогнозує слабку магнітну бурю,…
Раптова зміна харчових уподобань іноді змушує замислитися про стан здоров'я. Потяг до шоколаду, солоних продуктів,…
Лаврове дерево можна виростити у звичайному горщику й цілий рік мати під рукою свіжу пряність…
Звичайні яйця та сир легко перетворити на ніжну закуску, яка прикрасить і святковий стіл, і…