Так, за злагоджену роботу нервової системи відповідають такі мікроелементи, як магній, вітаміни групи В, калій та жирні кислоти омега-3.
При дефіцит магнію знижується концентрація уваги, виникає дратівливість.
Заповнити кількість цього елемента допоможе правильне харчування. Потрібно ввести у свій раціон зелені овочі, горіхи та цільнозернові продукти.
Також необхідні вітаміни групи В. Їх брак теж гостро позначається на настрої. Найбільше цих вітамінів у дріжджах, бобових, нирках, печінці, хлібі грубого помелу, яєчному жовтку, яловичині, а також баранині.
Не можна забувати про калій, який у великій кількості міститься в бананах та картоплі. Про дефіцит цього вітаміну підкажуть тривожність та перепади настрою.
А ось ризик появи депресії здатні запобігти жирні кислоти омега-3. Найшвидший і найдоступніший спосіб отримання цього елемента – риб’ячий жир.
Нагадаємо, раніше ми розповідали, як зрозуміти, що в організмі не вистачає вітаміну С.
Клієнтів ПриватБанку закликали уважніше ставитися до електронних листів, які надходять нібито від банку або державних…
Американський сенатор-республіканець Ліндсі Грем, якого вважали одним із найпослідовніших прихильників України у США, помер у…
Літера "E" на екрані смартфона свідчить не про пошкодження пристрою, а про перехід на застарілий…
У Верховній Раді зареєстрували законопроєкт, який передбачає перегляд чинних правил вручення документів від ТЦК. Автор…
Незрозумілі списання з мобільного рахунку – це завжди неприємно. Перевірити, на які послуги витрачаються кошти,…
Поява базової соціальної допомоги викликала чимало запитань щодо її поєднання з іншими державними виплатами. Юристи…