Відповідає ортопед-травматолог Яків Фіщенко:
– Намагатися не набирати зайву вагу і зміцнювати м’язи спини. Але не захоплюватися підняттям важких речей.
Майже половина проблем зі спиною виникає тоді, коли людина вирішила підняти або перенести щось важке.
Важливо це робити правильно.
Не нахилятися, а сісти, щоб основне навантаження прийшлося на ноги. Спину необхідно тримати рівно.
Корисно навіть надіти спеціальний пояс, як це роблять штангісти або професійні вантажники, які дбають про своє здоров’я, – він полегшить навантаження на поперек.
Якщо доведеться нести важку сумку, вміст краще розділити на дві частини і нести в обох руках.
Оновлені тарифи "ПриватБанку" вже набули чинності. Деякі звичні операції тепер коштуватимуть дорожче.
Відкрите звернення Президента України до керівника РФ спричинило різку реакцію Кремля та широкий міжнародний резонанс.
Деякі доплати до пенсії нараховуються лише за однієї умови. Щоб не втратити право на них,…
Власники автомобілів незабаром можуть не знайти на колонках звичних позначень пального. Що треба знати?
Багато військових пенсіонерів хвилюються, що після повернення на службу можуть залишитися без виплат. Чи справді…
Українці, які потребують постійного лікування хронічних захворювань, можуть продовжувати отримувати медикаменти безкоштовно або з частковою…