Відповідає ортопед-травматолог Яків Фіщенко:
– Намагатися не набирати зайву вагу і зміцнювати м’язи спини. Але не захоплюватися підняттям важких речей.
Майже половина проблем зі спиною виникає тоді, коли людина вирішила підняти або перенести щось важке.
Важливо це робити правильно.
Не нахилятися, а сісти, щоб основне навантаження прийшлося на ноги. Спину необхідно тримати рівно.
Корисно навіть надіти спеціальний пояс, як це роблять штангісти або професійні вантажники, які дбають про своє здоров’я, – він полегшить навантаження на поперек.
Якщо доведеться нести важку сумку, вміст краще розділити на дві частини і нести в обох руках.
Лавровий лист – неодмінний атрибут на будь-якій кухні. Але на цьому не варто зупинятися. Дізнайтесь,…
У неділю, 25 жовтня 2026 року, геомагнітна ситуація на Землі залишатиметься сприятливою для самопочуття. Що…
Незважаючи на високий урожай зернових та зниження цін на борошно всередині країни, хліб в Україні…
Оформлення дублікатів документів чи некоректно заповнені архівні довідки нерідко стають підставою для відмови Пенсійного фонду…
Найбільші гравці ринку — Vodafone, Київстар та lifecell — розробляють спеціальні пропозиції для пенсіонерів. Що…
Поїздка за кордон вимагає ретельної ревізії домашньої аптечки. Наявність звичайного рецепта чи безрецептурний статус ліків…