Відповідає ортопед-травматолог Яків Фіщенко:
– Намагатися не набирати зайву вагу і зміцнювати м’язи спини. Але не захоплюватися підняттям важких речей.
Майже половина проблем зі спиною виникає тоді, коли людина вирішила підняти або перенести щось важке.
Важливо це робити правильно.
Не нахилятися, а сісти, щоб основне навантаження прийшлося на ноги. Спину необхідно тримати рівно.
Корисно навіть надіти спеціальний пояс, як це роблять штангісти або професійні вантажники, які дбають про своє здоров’я, – він полегшить навантаження на поперек.
Якщо доведеться нести важку сумку, вміст краще розділити на дві частини і нести в обох руках.
Уже з 2026 року паперова трудова книжка перестане бути основним документом для підтвердження трудового стажу.…
Хліб — один із найпопулярніших продуктів у світі. Та не всі його види однаково корисні.…
При виході на пенсію працівники можуть скористатися особливими умовами звільнення. Як це працює і на…
Деякі власники житлової нерухомості почали отримувати від податкової листи з попередженням про опис майна.
У понеділок, 15 вересня, буде мінлива хмарність у більшості областей України. На заході очікуються дощі.
Про що попереджають астрофізики?