Відповідає ортопед-травматолог Яків Фіщенко:
– Намагатися не набирати зайву вагу і зміцнювати м’язи спини. Але не захоплюватися підняттям важких речей.
Майже половина проблем зі спиною виникає тоді, коли людина вирішила підняти або перенести щось важке.
Важливо це робити правильно.
Не нахилятися, а сісти, щоб основне навантаження прийшлося на ноги. Спину необхідно тримати рівно.
Корисно навіть надіти спеціальний пояс, як це роблять штангісти або професійні вантажники, які дбають про своє здоров’я, – він полегшить навантаження на поперек.
Якщо доведеться нести важку сумку, вміст краще розділити на дві частини і нести в обох руках.
Підвищення мінімалки, індексація пенсій, призупинення виплат без ідентифікації, цифровізація відстрочок і нові виплати для військових…
Курячі сердечка по-новому. Швидка страва на найвибагливіший смак.
Холодильник працює гірше? Можливо, його просто треба розморозити.
Корисні поради городникам. Ось п’ять популярних культур для посіву взимку.
З 2022 року 72% громадян України скоротили витрати на продукти. Дослідження Gradus показало, як війна…
Штрафи й дозволи на заготівлю палива. Що треба знати перед тим, як йти по дрова…