Вихідні – саме час привести себе в порядок перед робочим тижнем. В першу чергу, потрібно очистити кишечник і поліпшити роботу шлунка.
Тренер з йоги Тетяна Дудіна розповіла про те, як покращити роботу органів травлення та провести міні-тренування.
Лягаємо на спину. Роблячи вдих, живіт повинен видаватися вгору, але найголовніше, щоб він роздувався трохи в сторони. Потім довгий видих. Таке дихання необхідно робити протягом трьох-п’яти хвилин.
Підтягуємо до себе праве коліно. Випрямляємо ліву ногу і продовжуємо дихати животом. Опускаємо стопу на підлогу, піднімаємо таз, зміщуємо його трохи вправо, праву стопу ставимо на ліве коліно і з видихом скручуємося. У цьому положенні потрібно лежати три-п’ять хвилин. Потім теж саме зробити з іншою стороною тіла.
Сідаємо на подушку, перехрещуємо кісточки. Робимо бічний нахил – правою рукою в сторону, ліва – вгору. Вдих, видих — потягніться трохи вбік. Теж саме в іншу сторону. Потрібно зробити чотири-п’ять разів у кожну сторону.
Таз на п’яти, «поза дитини», потягніться вперед. Помістити подушку під нижні ребра, лягти на неї, руки скласти у форму алмазу. На вдиху — скручуємося. Видих — опускаємося. Все робимо з розкритими плечима, п’ять-шість підходів.
Підвищена температура - найчастіший симптом різних захворювань, від вірусних інфекцій до бактеріальних запалень. Вона сигналізує…
Вона любить фотографії, зроблені під старовину, і позує на них в образі артистки цирку. У…
Погода на 3 жовтня: подекуди сонце, подекуди тумани. Дощі нарешті припиняться на всій території України.
Попередження про магнітні бурі допомагають контролювати фактори ризику інфарктів та інсультів у дні, що передують…
Незважаючи на призупинення прийому нових заявок через платформу єДопомога, грошова допомога від міжнародних організацій у…
Багато хто вважає, що англійську мову найкраще починати вивчати з дитинства. Проте дорослі учні часто…