Ці дві нескладні вправи – чудова профілактика інфекційно-запальних процесів у легенях.
Сидячи на стільці, притисніть руки до грудної клітки. Під час повільного та глибокого вдиху розведіть руки убік. Потім затримайте дихання на кілька секунд і повільно та глибоко видихніть, повертаючи руки у вихідне положення, – до грудної клітки. Повторіть 3-5 разів.
Вихідне положення – лежачи, руки вздовж тулуба. Зробіть глибокий вдих, одночасно піднімаючи руки вгору. Затримайте дихання на кілька секунд, а потім зробіть повільний глибокий видих. Одночасно з видихом притисніть руки до грудної клітки хрест-навхрест і підтягніть ноги, зігнуті в колінах, до живота. Поверніться у вихідне положення. Повторіть 3-5 разів.
Декларація з сімейним лікарем, терапевтом чи педіатром гарантує пацієнту доступ до безоплатної первинної медичної допомоги…
Раптові серцеві напади та інсульти часто здаються непередбачуваними катастрофами, які стаються без жодних очевидних причин.…
Багато хто вірить, що консерви можуть зберігатися десятиліттями без жодних наслідків. Дізнайтесь, чи так це…
У четвер, 2 липня, погодні умови в Україні суттєво різнитимуться залежно від регіону. Поки більша…
У четвер, 2 липня, магнітосфера Землі буде нестабільною після нещодавньої високої сонячної активності. Попри підвищений…
У літню спеку вибір продуктів харчування безпосередньо впливає на наше самопочуття, рівень енергії та здатність…