Ці дві нескладні вправи – чудова профілактика інфекційно-запальних процесів у легенях.
Сидячи на стільці, притисніть руки до грудної клітки. Під час повільного та глибокого вдиху розведіть руки убік. Потім затримайте дихання на кілька секунд і повільно та глибоко видихніть, повертаючи руки у вихідне положення, – до грудної клітки. Повторіть 3-5 разів.
Вихідне положення – лежачи, руки вздовж тулуба. Зробіть глибокий вдих, одночасно піднімаючи руки вгору. Затримайте дихання на кілька секунд, а потім зробіть повільний глибокий видих. Одночасно з видихом притисніть руки до грудної клітки хрест-навхрест і підтягніть ноги, зігнуті в колінах, до живота. Поверніться у вихідне положення. Повторіть 3-5 разів.
Фотографію паспорта часто просять надати під час влаштування на роботу, оренди житла чи оформлення різноманітних…
Звичка пропускати ранковий прийом їжі або переносити його на полудень може негативно позначитися на роботі…
У 2026 році держава продовжує фінансувати санаторно-курортне лікування, однак сам факт виходу на пенсію чи…
Одна з найпопулярніших ідей серед господарів — збір і закопування яєчної шкаралупи біля коріння дерев…
Претендувати на виплату до 3209 гривень на місяць можуть навіть офіційно працевлаштовані громадяни — звільнятися…
Приготувати по-справжньому пишні оладки, які зберігають форму і не стають пласкими навіть після того, як…