Ці дві нескладні вправи – чудова профілактика інфекційно-запальних процесів у легенях.
Сидячи на стільці, притисніть руки до грудної клітки. Під час повільного та глибокого вдиху розведіть руки убік. Потім затримайте дихання на кілька секунд і повільно та глибоко видихніть, повертаючи руки у вихідне положення, – до грудної клітки. Повторіть 3-5 разів.
Вихідне положення – лежачи, руки вздовж тулуба. Зробіть глибокий вдих, одночасно піднімаючи руки вгору. Затримайте дихання на кілька секунд, а потім зробіть повільний глибокий видих. Одночасно з видихом притисніть руки до грудної клітки хрест-навхрест і підтягніть ноги, зігнуті в колінах, до живота. Поверніться у вихідне положення. Повторіть 3-5 разів.
Військовозобов’язаним встановили чіткий строк для повторного звернення до ЦНАПу, якщо чинна відстрочка добігає кінця. З…
Приготування складних страв часто впирається у брак часу, коли замішувати домашнє тісто з борошна та…
З 30 вересня в Україні діють оновлені переліки програми «Доступні ліки». Разом із новими списками…
Після подання документів на 19 400 гривень залишається головне питання: коли саме ПФУ повідомить, чи…
Зміна статусу може мати значення під час нарахування окремих виплат. Розповідаємо, кого це стосується та…
Залишати міста перед зимою українцям масово не радять. Кому саме треба виїжджати?