Ці дві нескладні вправи – чудова профілактика інфекційно-запальних процесів у легенях.
Сидячи на стільці, притисніть руки до грудної клітки. Під час повільного та глибокого вдиху розведіть руки убік. Потім затримайте дихання на кілька секунд і повільно та глибоко видихніть, повертаючи руки у вихідне положення, – до грудної клітки. Повторіть 3-5 разів.
Вихідне положення – лежачи, руки вздовж тулуба. Зробіть глибокий вдих, одночасно піднімаючи руки вгору. Затримайте дихання на кілька секунд, а потім зробіть повільний глибокий видих. Одночасно з видихом притисніть руки до грудної клітки хрест-навхрест і підтягніть ноги, зігнуті в колінах, до живота. Поверніться у вихідне положення. Повторіть 3-5 разів.
Попри стрімку цифровізацію, в Україні й досі мільйони пенсіонерів отримують виплати готівкою через поштарів.
Досвідчені городники знають простий спосіб відновити землю без дорогих добрив. Достатньо однієї культури — і…
Забутий хіт святкового столу повертається! У захваті будуть і ті, хто куштував цю страву, і…
Весна наближається, а разом із нею і зміна часу. Чи переводитимуть українці годинники цьогоріч?
Догляд за ділянкою вимагає не тільки часу, але і правильно підібраної техніки. Рівний газон, акуратні…
Виплати пенсій можуть бути призупинені, якщо не пройти обов’язкову ідентифікацію. Кому саме загрожує це і…