Одним із головних ворогів нашої кісткової системи є сіль – натрій, з якого вона складається, вимиває з крові кальцій. Щоб заповнити втрату цього елемента, організм бере його з кісток – єдиного резерву кальцію в організмі.
Для зміцнення кісток потрібно відмовитися від напівфабрикатів і зменшити кількість солі в раціоні.
Крім того, на стан кісткової тканини негативним чином впливають так звані трансжири – пальмова олія, маргарин. Вони блокують синтез вітаміну К, що допомагає організму засвоювати кальцій.
Трансжири є у випічці, кондитерських виробах, майонезі та майонезних соусах, морозиві, плавлених сирках, консервах, тому при покупці будь-яких продуктів звертайте увагу на їх склад – там не має бути гідрогенізованих олій.
Для здоров’я кісток корисно їсти багато фруктів, зелені та продуктів, багатих на калій, оскільки він уповільнює втрату кальцію.
Газові компанії оновили тарифи для населення на травень 2026 року. Базові річні ціни залишилися стабільними,…
Пенсіонери в Україні все частіше переходять на електронні посвідчення, які дублюють паперові документи. У ПФУ…
В Одеській області пенсіонеру після перерахунку зменшили виплати, аргументуючи це "стелею" виплат. Чоловік звернувся до…
Сочевиця — один із найкорисніших і найпростіших у приготуванні продуктів. Але кожен її вид має…
Для багатьох власників тварин пухнастик у ліжку - норма. Проте спільний сон із домашніми улюбленцями…
3 травня сонячна активність буде помірною, тож серйозних приводів для хвилювання немає. Розповідаємо, до чого…