Одним із головних ворогів нашої кісткової системи є сіль – натрій, з якого вона складається, вимиває з крові кальцій. Щоб заповнити втрату цього елемента, організм бере його з кісток – єдиного резерву кальцію в організмі.
Для зміцнення кісток потрібно відмовитися від напівфабрикатів і зменшити кількість солі в раціоні.
Крім того, на стан кісткової тканини негативним чином впливають так звані трансжири – пальмова олія, маргарин. Вони блокують синтез вітаміну К, що допомагає організму засвоювати кальцій.
Трансжири є у випічці, кондитерських виробах, майонезі та майонезних соусах, морозиві, плавлених сирках, консервах, тому при покупці будь-яких продуктів звертайте увагу на їх склад – там не має бути гідрогенізованих олій.
Для здоров’я кісток корисно їсти багато фруктів, зелені та продуктів, багатих на калій, оскільки він уповільнює втрату кальцію.
Це ідеальна страва для тих, хто стежить за фігурою. Таке рагу можна приготувати за 20…
Українці повідомляють про випадки блокування коштів на рахунках "Ощадбанку". Як відновити доступ до грошей і…
Сучасні електромобілі стають все більш популярними завдяки своїй екологічності та економічності, але одним з основних…
"На пенсії живемо!" Для героя цієї історії ці слова стали не просто девізом, а справжнім…
Пенсійне посвідчення тут не допоможе. У якому транспорті літнім українцям доведеться платити у наступному місяці?
Пенсіонери мають 3 місяці, щоб не втратити істотну частину виплат і навіть підвищити їх. ПФУ…