При цьому результат найчастіше буває мінімальний, зате погіршується настрій і з’являється депресія.
Як радить ендокринолог Юлія Авраменко, щоб не зводити себе, можна скористатися «правилом однієї руки».
Воно дуже просте: розмір порції на один прийом їжі визначається за розміром власної долоні.
Суть у тому, що у спокійному стані розмір людського шлунку дорівнює обсягу одного-двох кулаків, тому кількість одного прийому їжі має відповідати цьому розміру. Зрештою, розтягнутий шлунок набуде нормальних розмірів і зменшиться потреба в їжі. На день потрібно їсти не менше 4-5 разів і не забувати пити воду.
Відповідно до «правила однієї руки», порція м’яса або жирної риби не мусить перевищувати розміру долоні. Шматок нежирної риби можна збільшити до розміру долоні разом з пальцями. Кількість пюре, макаронів або запеченої картоплі має бути не більше кулака. Порція будь-якої зелені, яка обов’язково має бути на столі, може досягати об’єму двох долонь, а овочів – не менше жмені.
Що стосується сиру, то його шматок мусить бути розміром у два великі пальці. Будь-які жири у страві не мусять перевищувати чайної ложки або кінчика великого пальця, але не більше двох разів на день.
Ласуни можуть з’їсти шматочок торта або шоколаду розміром з два пальці, складених разом. Ягід або фруктів за один прийом можна з’їсти не більше однієї жмені.
Вимикачі відіграють важливу роль у забезпеченні безпеки електричних мереж та пристроїв. Вони не лише регулюють…
Колд Стіл - це американський бренд, який вже понад 40 років виробляє одні з найкращих…
Люди все більше прагнуть здорового способу життя і обирають натуральні способи поліпшення свого здоров'я. Один…
В Україні 2 травня буде сонячно та тепло, температурні показники порадують своїми значеннями. Синоптики впевнені,…
Чи варто очікувати цього дня геомагнітних хвилювань?
Перехід Православної церкви України (ПЦУ) на новоюліанський календар спричинив зміни до календаря. У 2024 році…