При цьому результат найчастіше буває мінімальний, зате погіршується настрій і з’являється депресія.
Як радить ендокринолог Юлія Авраменко, щоб не зводити себе, можна скористатися «правилом однієї руки».
Воно дуже просте: розмір порції на один прийом їжі визначається за розміром власної долоні.
Суть у тому, що у спокійному стані розмір людського шлунку дорівнює обсягу одного-двох кулаків, тому кількість одного прийому їжі має відповідати цьому розміру. Зрештою, розтягнутий шлунок набуде нормальних розмірів і зменшиться потреба в їжі. На день потрібно їсти не менше 4-5 разів і не забувати пити воду.
Відповідно до «правила однієї руки», порція м’яса або жирної риби не мусить перевищувати розміру долоні. Шматок нежирної риби можна збільшити до розміру долоні разом з пальцями. Кількість пюре, макаронів або запеченої картоплі має бути не більше кулака. Порція будь-якої зелені, яка обов’язково має бути на столі, може досягати об’єму двох долонь, а овочів – не менше жмені.
Що стосується сиру, то його шматок мусить бути розміром у два великі пальці. Будь-які жири у страві не мусять перевищувати чайної ложки або кінчика великого пальця, але не більше двох разів на день.
Ласуни можуть з’їсти шматочок торта або шоколаду розміром з два пальці, складених разом. Ягід або фруктів за один прийом можна з’їсти не більше однієї жмені.
Благодійний фонд «Янголи Спасіння» у партнерстві з Данською радою у справах біженців (DRC) оголосив про…
З віком люди гірше запам’ятовують подробиці подій, але краще розуміють їхню суть. Науковці припускають, що…
Спільнота святого Егідія відкриває онлайн-реєстрацію на гуманітарну допомогу для ВПО та вразливих категорій громадян. У…
Навіть після регулярного прибирання на унітазі можуть залишатися неприємні жовті плями, які не зникають від…
Українці можуть зменшити витрати на газ узимку. Є кілька простих способів уникнути зайвих нарахувань і…
Якщо класична шарлотка вже набридла, спробуйте її незвичайний варіант із сирною начинкою. Простий рецепт.