Якщо робити вправи регулярно, прогрес захворювання можна сповільнити. Головне, не перенапружуватися, а виконувати вправи з урахуванням своїх можливостей.
1. Перед початком вправи приготуйте дві півлітрові пляшки з водою. Ляжте на спину і візьміть у праву руку одну пляшку. Зігніть руку так, щоб вона торкнулася правого плеча. Потримайте так протягом 30-60 секунд, а потім знову випряміть. Повторіть цю вправу лівою рукою. Після цього повторіть вправу одночасно двома руками протягом того самого часу.
2. Встаньте і обіпріться долонею лівої руки об стіну. Правою рукою візьміться за праву кісточку. Зберігаючи рівновагу, повільно підтягніть п’яту до сідниць, наскільки це можливо. Зберігайте позу протягом 30 секунд. Повторіть вправу для другої ноги.
3. Ляжте на живіт, обіпріться об підлогу долонями і підніміться на витягнутих руках, наскільки зможете. Що вище ви підніметеся, то більше відчуєте розтягнення у спині. Залишайтеся в цьому положенні приблизно 30 секунд.
4. Після виконання вправ можна вийти на прогулянку. Під час ходьби по можливості прискорюйте і уповільнюйте темп, робіть довші кроки. Потім поверніться до неквапливої прогулянки.
Неправильно обрана сіль здатна зіпсувати всю зимову заготівлю. Дізнайтесь, яку сіль не варто використовувати.
Мінімальний страховий стаж, який дозволяє українцям вийти на пенсію, становить 15 років. А що робити…
7 липня на Івано-Франківщині очікується дощ, на решті територій без опадів.
Чи будуть геомагнітні хвилювання цього дня?
Тиждень починається з важливої астрологічної події — інгресії Урана у знак Близнята. Цей момент можна…
Хочете здивувати гостей чи просто побалувати себе чимось легким та смачним? Спробуйте десерт «Бульбашки» –…