Ця гімнастика віднімає близько 6 хвилин, але робити її треба щодня, щогодини. Але якщо щогодини не виходить, достатньо вранці та ввечері займатися, і результат не змусить себе чекати.
Вправи можна виконувати сидячи, при ходьбі, на робочому місці, при готуванні – де догодно.
Вже через три дні ви здивуєтеся, як підтягнулися ваші м’язи і стрілка воїв почала рухатися в зворотному напрямку.
Чи запитайте, як довго потрібно її займатися? Просто.
Це не лякайтеся, так ви самі з часом зрозумієте, що це не складно і буде для вас звичайною справою.
1. Ступні ніг повністю стосуються землі. Знімайте і опускайте п’яти – 40 разів.
2. Πодимайте і опускайте носки – 40 разів.
3. Стискайте і розжимайте м’язи ягодиц – 40 разів.
4. Постійно стягуйте стінку живота – видиху, на вдиху повертайте в вихідне положення – 15 разів.
5. При прямой спині зрушайте лопатки до позвоночника – 40 разів, слідкуйте, щоб плечі не рухалися.
6. Руки розведіть в різні боки на рівні плеча. Стискайте і розтискайте кулаки 40 p.
7. Звороти голови на 90 * – вліво, вправо – 40 разів.
8. Витягування підбору вперед – 40 разів.
У 2025 році в Україні 26 років страхового стажу недостатньо, щоб отримати пенсію за віком…
Субсидії не для всіх. Яку довідку потрібно мати перед початком опалювального сезону?
Сьогодні, багатьох з нас цікавить питання, де взяти гроші без відмови, якщо їх немає. Відповідь…
Підвищена температура - найчастіший симптом різних захворювань, від вірусних інфекцій до бактеріальних запалень. Вона сигналізує…
Вона любить фотографії, зроблені під старовину, і позує на них в образі артистки цирку. У…
Погода на 3 жовтня: подекуди сонце, подекуди тумани. Дощі нарешті припиняться на всій території України.