Ця гімнастика віднімає близько 6 хвилин, але робити її треба щодня, щогодини. Але якщо щогодини не виходить, достатньо вранці та ввечері займатися, і результат не змусить себе чекати.
Вправи можна виконувати сидячи, при ходьбі, на робочому місці, при готуванні – де догодно.
Вже через три дні ви здивуєтеся, як підтягнулися ваші м’язи і стрілка воїв почала рухатися в зворотному напрямку.
Чи запитайте, як довго потрібно її займатися? Просто.
Це не лякайтеся, так ви самі з часом зрозумієте, що це не складно і буде для вас звичайною справою.
1. Ступні ніг повністю стосуються землі. Знімайте і опускайте п’яти – 40 разів.
2. Πодимайте і опускайте носки – 40 разів.
3. Стискайте і розжимайте м’язи ягодиц – 40 разів.
4. Постійно стягуйте стінку живота – видиху, на вдиху повертайте в вихідне положення – 15 разів.
5. При прямой спині зрушайте лопатки до позвоночника – 40 разів, слідкуйте, щоб плечі не рухалися.
6. Руки розведіть в різні боки на рівні плеча. Стискайте і розтискайте кулаки 40 p.
7. Звороти голови на 90 * – вліво, вправо – 40 разів.
8. Витягування підбору вперед – 40 разів.
Соцмережі вибухнули новиною про введення в обіг банкноти у 5000 грн. Що про це кажуть…
Отримуєте пенсію через «ПриватБанк»? Тоді вам важливо знати: оновлення персональних даних — обов’язкова вимога фінмоніторингу…
Використовуючи прості інгредієнти, які є в кожному домі, можна легко очистити праску від нагару й…
Потрібен швидкий та смачний десерт? Спробуйте яблучний пиріг з лаваша – він легко готується, а…
Випадки у яких держава обмежує компенсації. Дві ключові підстави для відмови у виплатах.
Попереду на учнів чекає зимовий відпочинок, який цього року може мати свої особливості. До чого…