Ця гімнастика віднімає близько 6 хвилин, але робити її треба щодня, щогодини. Але якщо щогодини не виходить, достатньо вранці та ввечері займатися, і результат не змусить себе чекати.
Вправи можна виконувати сидячи, при ходьбі, на робочому місці, при готуванні – де догодно.
Вже через три дні ви здивуєтеся, як підтягнулися ваші м’язи і стрілка воїв почала рухатися в зворотному напрямку.
Чи запитайте, як довго потрібно її займатися? Просто.
Це не лякайтеся, так ви самі з часом зрозумієте, що це не складно і буде для вас звичайною справою.
1. Ступні ніг повністю стосуються землі. Знімайте і опускайте п’яти – 40 разів.
2. Πодимайте і опускайте носки – 40 разів.
3. Стискайте і розжимайте м’язи ягодиц – 40 разів.
4. Постійно стягуйте стінку живота – видиху, на вдиху повертайте в вихідне положення – 15 разів.
5. При прямой спині зрушайте лопатки до позвоночника – 40 разів, слідкуйте, щоб плечі не рухалися.
6. Руки розведіть в різні боки на рівні плеча. Стискайте і розтискайте кулаки 40 p.
7. Звороти голови на 90 * – вліво, вправо – 40 разів.
8. Витягування підбору вперед – 40 разів.
Розмір пенсій відомих українських зірок став темою, яку активно обговорюють і артисти, і їхні шанувальники.…
Магнітні бурі – це період підвищеної сонячної активності, що впливають на самопочуття людей. Експерти зробили…
Травень українців не балував теплом, у багатьох регіонах через день йшли дощі, були заморозки, а…
Частині пенсіонерів не перерахують пенсійні виплати, натомість вони залишаться на рахунках ПФУ. Про що попередили…
Частина внутрішньо переміщених осіб буде змушена повернути вже виплачену державну допомогу на проживання. Кого це…
Пральна машина – незамінний помічник у кожній оселі, але майже кожен другий стикається з проблемою…