Ці вправи допоможуть уникнути проблем із шийним відділом хребта, проте перед виконанням проконсультуйтеся з лікарем.
1. Встаньте прямо, покладіть долоню на скроню так, щоб пальці були спрямовані до потилиці. Ледь натисніть на скроню рукою і, долаючи опір, поверніть голову. Зробіть 10 поворотів у кожен бік.
2. Встаньте прямо, покладіть долоню на чоло і злегка натисніть на нього. Долаючи опір, нахиляйте голову вперед. Повторіть 10 разів.
3. Встаньте прямо, візьміть гантелі, руки витягніть уздовж тіла. Піднімайте та опускайте плечі. Повторіть 10 разів.
4. Ляжте на підлогу і тягніть шию вперед і вгору. Повторіть 10 разів.
Слабкі або напружені м’язи шиї можуть стати причиною поганої постави та головного болю.
Навіть найякісніші кухонні та побутові прилади мають свій ресурс. Правильний догляд та регулярне обслуговування можуть…
Українські пенсіонери мають право на додаткові надбавки до основної пенсії. Зокрема, законодавством передбачена щомісячна грошова…
Навіть досвідчені господині стикаються з неприємністю: після повного охолодження банок з'ясовується, що кришка на одній…
Науковці з'ясували, що щоденне споживання продуктів, багатих на поліфеноли, пов'язане з повільнішим скороченням теломер —…
Поєднання томатів із фруктами — вишуканий кулінарний хід для зимової консервації. Мариновані помідори зі сливами…
В Україні розмір пенсійних виплат для осіб із II групою інвалідності розраховується як 90% від…