Протеїн необхідний для регенерації та підтримки життєдіяльності зношених, старіючих клітин, скелетної мускулатури, мозку та імунної системи.
Звісно, харчуватися одними білками шкідливо. Тому людям похилого віку, особливо схильним до повноти, бажано дотримуватися раціону, де більшу частину складають білки та жири.
Сьогодні добова норма білків для людей похилого віку становить 0,75–1,2 грама на 1 кілограм маси тіла. Тобто потрібну кількість білка можна отримати з двох шматків курячої грудки, розміром з долоню, а також риби, горіхів або бобових. При цьому м’ясом зловживати все ж таки не потрібно.
Для людей у віці переважно включати до раціону яйця, біле м’ясо курки, індички, кролика, жирну морську рибу, волоські горіхи, насіння соняшника та кунжуту, твердий сир, жирний кефір, вершкове масло.
Опалення дровами обходиться недешево, а перед холодами витрати на паливо особливо відчутні. Проте частина українських…
Пенсіонери, які постраждали внаслідок Чорнобильської катастрофи, мають можливість оформити щомісячну доплату. Як це зробити?
Українцям доведеться відмовитися від звичного способу передачі показань газових лічильників. Нафтогаз змінює правила.
Пенсіонери можуть зіткнутися одразу з кількома видами перевірок з боку держави. Однієї з них потрібно…
Якщо вчасно не подати заяву в Пенсійний фонд, частину пенсії можна втратити. Хто ризикує залишитися…
Замовнику сподобався букет на фото. Тепер такий самий потрібен для п’яти салонів: на рецепцію, біля…