П’ятниця, 22 Листопада, 2024
ГоловнаДомашня енциклопедіяЯк собі підняти настрій – корисна техніка

Як собі підняти настрій – корисна техніка

Этот материал также доступен на русском языке
«Якщо ви рідко себе хвалите, то саме час сказати собі: "Молодець! Ти дуже добре все робиш! Ти брила, материй чоловіче!".

Сам собою настрій — це реакція на зовнішні події та обставини.

Ми відчуваємо позитивні емоції, якщо зовнішні обставини повністю відповідають нашим потребам. Якщо ж емоції негативні, наші потреби не отримали бажаного задоволення.

Якщо ваш настрій часто поганий, то обов’язково слід навчитися одному психотерапевтичному прийому — самопідкріпленню, оскільки кращої профілактики депресії і уявити неможливо!

Зазвичай ми чекаємо, що хтось нам скаже, які ми молодці, а треба зробити це самостійно. І не раз на рік, по великій удачі, а регулярно, адже життя в нас не моментами відбувається, а постійно!

Коли ж ви почнете самі себе підкріплювати, ваш настрій обов’язково покращиться.

Ви посміхнетесь, відчуєте себе добре, і тоді одразу з’явиться хтось, хто захоче з нами поговорити, запропонувати якусь допомогу, спільний захід. І дивись, ми вже знову в зграї, знову цікаві, знову потрібні, знову кохані!»

Цитата з книги
«Скажи депресії: “Ні!” Універсальні правила»,
Андрій Курпатов

Нове на сайті

купити ноутбук Львів, ціни в Україні