Статті

Які вправи потрібно робити для профілактики запорів?

Особливо ці вправи будуть корисні для тих, хто веде малорухливий спосіб життя.

  • У положенні лежачи на спині зігнути ноги в колінах і кульшових суглобах і максимально підтягнути їх до живота. Затримати в такому положенні кілька секунд, потім повільно розпрямити.
  • Максимально надути живіт і затримати в такому положенні на кілька секунд.
  • Втягнути живіт у себе наскільки можна і затримати в такому положенні на кілька секунд.

Кожну вправу виконувати 7-10 разів.

Новое на сайте

  • Новини

Хто з жінок може отримати одноразову допомогу понад 33 тис. грн та як її оформити

Українки, які присвятили себе великій родині, мають право на солідну фінансову підтримку від держави у…

28/05/2026 07:31
  • Новини

Чи існують безкоштовні квитки «УЗ-3000» та як їх придбати: пояснює Укрзалізниця

Пасажири стикаються із труднощами під час оформлення квитків безкоштовних квитків за програмою «УЗ-3000» . Багато…

28/05/2026 07:01
  • Суспільство

ВПО хочуть підвищити виплати: у парламенті вимагають індексації – що відомо

У Верховній Раді ініціювали перегляд державної допомоги для внутрішньо переміщених осіб через зростання цін та…

28/05/2026 06:30
  • Новини

Як записатися на прийом в ПФУ онлайн та чому це заощадить ваш час

Щоб потрапити на консультацію до фахівців Пенсійного фонду України, більше не потрібно стояти в живих…

28/05/2026 06:01
  • Новини

Українці ризикують втратити номер Київстар: оператор пояснив важливе правило

Абонентка, яка користувалася одним мобільним номером понад 15 років, втратила до нього доступ після тривалої…

28/05/2026 05:33
  • Новини

Як старіти без хвороб: вчені виявили корисну звичку, що продовжує молодість

Здорове життя без виснажливих дієт, дорогих біодобавок та експериментів над собою цілком можливе. Для цього…

28/05/2026 05:01