Чи достатньо ви п’єте води?

Крім того, зневоднення організму може мати тяжкі наслідки для людей похилого віку з хронічними захворюваннями.

Про те, що в організмі не вистачає води, свідчать

• блідість шкіри,
• запалені очі
• зниження температури,
• почастішання пульсу,
• сухість у роті,
• збільшений в розмірах язик,
• утруднене ковтання,
• холодний піт.

Як уникнути зневоднення

Щоб уникнути зневоднення, потрібно випивати на день, особливо у спеку, літр-півтора мінеральної води, якщо, звичайно, немає протипоказань до цього.

Також збільшити кількість рідини, що споживається, потрібно після отруєнь, що супроводжувалися діареєю або блюванням, теплового удару або при дотриманні дієти.

Щоб визначити, чи достатньо у вашому організмі рідини, можна провести такий тест: защипніть шкіру на тильній стороні долоні, і якщо складка розгладилася відразу, значить, води достатньо, якщо не розгладилася – отже, настав час поповнити її запаси.