Вторник, 16 августа, 2022
ГлавнаяЗдоровьеДостаточно ли вы пьете воды?

Достаточно ли вы пьете воды?

Цей матеріал також доступний українською
Обезвоживание – это состояние организма, при котором содержание жидкости опускается ниже физиологической нормы. Особенно внимательны к себе должны быть люди, которые по разным причинам сильно потеют.

Кроме того, обезвоживание организма может иметь тяжелые последствия для пожилых людей с хроническими заболеваниями.

О том, что в организме не хватает воды, свидетельствуют

  • бледность кожи,
  • впалые глаза,
  • снижение температуры,
  • учащение пульса,
  • сухость во рту,
  • увеличившийся в размерах язык,
  • затрудненное глотание,
  • холодный пот.

Как избежать обезвоживания

Чтобы избежать обезвоживания, нужно выпивать в день, особенно в жару, литр-полтора минеральной воды, если, конечно, нет противопоказаний к этому.

Также увеличить количество потребляемой жидкости нужно после отравлений, сопровождавшихся диареей или рвотой, теплового удара или при соблюдении диеты.

Чтобы определить, достаточно ли в вашем организме жидкости, можно провести такой тест. Защипните кожу на тыльной стороне ладони, и если складка разгладилась сразу, значит, воды достаточно, если не разгладилась — значит, пора пополнить ее запасы.

Новое на сайте