Прислухатися до свого організму, безумовно, треба, тим більше, що для переходу на особливий «літній» режим харчування є всі підстави.
Важливо визначитися, як і що істи влітку, щоб отримати від цього сезону максимум користі та безпеки.
Відповідає дієтолог Тетяна Фіалкова:
У літньому харчуванні сирі овочі, зелень у максимальній кількості найкраще вживати в обідню пору. У поєднанні з сирими овочами можна з’їсти щось жирне і відносно важке (жирні сорти риби, тверді сири, м’ясо, страви з яєць).
Вечеря – це час термічно оброблених овочів. Вони містять мінімум калорій, добре насичують і не блукають у кишечнику. Легкі білкові продукти (морепродукти, нежирна риба) будуть потрібні лише за наявності фізичних навантажень у другій половині дня.
Сирі овочі також хороший варіант за умови, що у вас немає звички переїдати увечері і вечеряти менш ніж за 4 години до сну.
Українцям відмовляли у призначенні компенсацій за догляд через нібито «застарілі» медичні довідки. У Мінсоцполітики ухвалили…
Сьогодні головні інновації у сфері сонячної енергетики зосереджені не на збільшенні фізичних розмірів обладнання, а…
Українцям скоригували нарахування за комуналку за січень. Кого це стосується?
Фінансові звички українців за останні роки суттєво змінилися. Якщо раніше для вирішення короткострокових грошових питань…
Після березневої індексації українці отримали різні надбавки — від кількох десятків до тисяч гривень. Пояснюємо,…
Світ знову лихоманить через конфлікт на Близькому Сході — і Україна це відчуває однією з…