Пропонована гімнастика допоможе відновити рухливість у кінцівках після отриманих травм, а також при різних захворюваннях суглобів, відновить місцевий лімфоток та кровотік, а також зупинить процес руйнування хрящових тканин.
Кожну вправу слід виконувати по 10–15 разів.
1. Встаньте та опустіть руки. Згинайте їх по черзі в ліктьових суглобах, підводячи кисті до плечей. Можливе використання гантелі.
2. Встаньте та нахиліть корпус вперед. Руки опустіть уздовж тіла та зігніть у ліктьових суглобах. Розгинайте руки в суглобах, відводячи їх убік.
3. Встаньте, витягніть руки в сторони паралельно підлозі. Зігніть руки в ліктях перпендикулярно до підлоги. Робіть обертальні рухи зігнутою частиною рук (від ліктів до кистей) за годинниковою стрілкою та проти неї.
4. Сядьте за стіл і поставте руки на лікті кистями догори. Робіть обертальні рухи пензлями і проти годинникової стрілки.
5. Сядьте за стіл і покладіть руки долонями вниз. Намагаючись не рухати ліктями, катайте по столу долонями тенісний м’ячик.
Українцям нагадали про короткий період для передачі показників електролічильників на межі серпня та вересня. Передати…
Продали квартиру, але через кілька років на ім’я колишнього власника знову приходять рахунки з позначкою…
Абоненти одного з українських мобільних операторів отримали можливість зафіксувати вартість окремих тарифів до кінця 2027…
На вигляд сало може бути цілком апетитним, але небезпечним для вживання. Які шматки краще не…
З липня 2026 року Пенсійний фонд перевіряє дані отримувачів пенсій через державні реєстри та систему…
Якщо хочеться чогось особливого до чаю, не поспішайте пекти цілий торт. Є простіший варіант —…