Використання дихальної гімнастики при бронхіальній астмі сприяє очищенню від мікробів слизової оболонки дихальних шляхів та зміцненню м’язів бронхів.
1. Дихати по черзі правою та лівою ніздрею: закривши пальцями ліву ніздрю, вдихнути, закривши праву ніздрю – видихнути. Потім навпаки.
2. Взятися руками за боки. Вдихаючи носом повітря, максимально надути живіт. Потім різко видихнути через ніс, втягуючи живіт.
3. Сидячи, покласти руки на коліна. На вдиху руки розвести в сторони, а на видиху ліве коліно підтягнути руками до живота. Повторити вправу, підтягуючи наступного разу праве коліно.
4. Різко вдихати повітря через ніс порціями на рахунок «раз, два, три». Потім видихнути крізь зуби, вимовляючи звуки «ш», «з».
5. Стоячи, руки підняти вгору, потягнутися на носочках, роблячи вдих. Опустити руки, і, похитуючись з п’яти на носок, зробити видих.
6. Руки опустити вздовж тулуба. На вдиху зробити ковзання рук вгору вздовж тулуба з нахилом убік. На видиху – повернутися у вихідне становище.
В Україні оновили правила державної програми «Скринінг здоров’я 40 плюс», яка передбачає безкоштовні профілактичні обстеження…
Дніпропетровський окружний адмінсуд змусив чиновників зарахувати чоловікові понад 14 років колгоспного стажу та період безробіття.…
Пенсійний фонд України та Державна податкова служба України запустили автоматичний обмін даними для прискорення оформлення…
З 1 червня 2026 року можна зітхнути з полегшенням – різкого стрибка цін на комуналку…
Домашні рецепти від наших читачів часто стають справжніми кулінарними знахідками — прості, доступні та перевірені…
Баклажани досить примхливі, повільні у рості та вимогливі до світла й живлення. Щоб отримати рясний…