Використання дихальної гімнастики при бронхіальній астмі сприяє очищенню від мікробів слизової оболонки дихальних шляхів та зміцненню м’язів бронхів.
1. Дихати по черзі правою та лівою ніздрею: закривши пальцями ліву ніздрю, вдихнути, закривши праву ніздрю – видихнути. Потім навпаки.
2. Взятися руками за боки. Вдихаючи носом повітря, максимально надути живіт. Потім різко видихнути через ніс, втягуючи живіт.
3. Сидячи, покласти руки на коліна. На вдиху руки розвести в сторони, а на видиху ліве коліно підтягнути руками до живота. Повторити вправу, підтягуючи наступного разу праве коліно.
4. Різко вдихати повітря через ніс порціями на рахунок «раз, два, три». Потім видихнути крізь зуби, вимовляючи звуки «ш», «з».
5. Стоячи, руки підняти вгору, потягнутися на носочках, роблячи вдих. Опустити руки, і, похитуючись з п’яти на носок, зробити видих.
6. Руки опустити вздовж тулуба. На вдиху зробити ковзання рук вгору вздовж тулуба з нахилом убік. На видиху – повернутися у вихідне становище.
Пенсія прийшла — а сума менша, ніж очікували. Або ще гірше: відпрацювали своє, зібрали всі…
16 серпня виповнилося 92 роки легендарному П'єру Рішару, з яким у багатьох асоціюється французька комедія.…
Погода в Україні 18 серпня зміниться під впливом атмосферного фронту. У більшості областей пройдуть дощі…
У вівторок, 18 серпня 2026 року, Земля перебуватиме під впливом підвищеної сонячної активності. За прогнозом…
Українські ветерани мають право на безоплатні консультації вузьких спеціалістів без необхідності попередньо отримувати електронне направлення…
Офіційні соціальні стандарти в Україні помітно відстають від суми, яка потрібна людині для покриття базових…