Давайте розберемося, як відсутність сну впливає наш організм.
Це невідомо. Багато людей намагалися знайти відповідь, ставлячи експерименти над собою, але далеко не просунулися. Мозок все одно засинає, незважаючи на спроби боротися зі сном. У шістдесятих роках американський школяр Ренді Гарднер поставив рекорд — не спав 11 днів і 25 хвилин. В останній день у нього були сильні галюцинації та параноя. Але варто було йому виспатися, як він повернувся в норму.
Експерименти над тваринами теж не дають відповіді, зазвичай вони закінчуються смертю піддослідних. Вчені до кінця не розуміють, чому тварини вмирають. Пов’язано це з нестачею сну чи серйозним стресом через постійні пробудження — питання відкрите.
Професор нейробіології та психології Метью Вокер каже, що мозок без сну починає працювати гірше через 16 годин. Фактично мозок перестає створювати нові спогади, інформація важко закріплюється в пам’яті. За словами професора, неспання — це, по суті, незначне пошкодження мозку, і щоб відновитися, потрібно близько 8 годин сну. В американських центрах з контролю та профілактики захворювань (CDC) вважають, що якщо не спати мінімум 24 години, то це можна порівняти зі вмістом 1 проміле алкоголю в крові. В Україні заборонено сідати за кермо з показником 0,2 проміле алкоголю. Краще не керувати автомобілем, якщо ви добу не спали.
Відсутність сну протягом доби може призвести до таких ефектів:
Мозок намагається зберегти енергію та входить у стан, який вчені називають «локальним сном». Деякі групи нейронів у мозку можуть по черзі спати, хоча людина не спить. Виконувати складні завдання під час локального сну досить складно, тому люди роблять багато помилок, не можуть сконцентруватися, втрачають продуктивність.
Наслідки недосипання тільки посилюватимуться з кожною годиною. Людині складно сформулювати думку, мова стає плутаною, накопичується втома. Мозок починає входити у короткі періоди повного несвідомого стану. Це називається мікросном, він триває від 1 до 15 секунд. Ви могли бачити людей у такому стані, вони ніби «клюють носом»: спочатку голова повільно опускається, а потім різко підскакує. Нестача сну порушує природний цикл, який впливає на гормони, що регулюють ріст, апетит, метаболізм і роботу імунної системи. У цей період є великий ризик розвитку вірусних та запальних захворювань, таких як ГРВІ та грип.
Відсутність сну протягом тривалого часу призводить до значного погіршення настрою. Людина мало відчуває позитивних емоцій. Частішає пульс, збільшується частота серцевих скорочень. Якщо не спати протягом 3 днів, то можуть з’явитися такі ефекти:
Якщо людина стикається з хронічним недосипанням, то є висока ймовірність розвитку діабету та серцевих захворювань.
Андрій Горін
Фото: Freepik, Shutterstock, Рexels
Читайте також:
З 1 серпня Укрпошта почала вимагати реєстраційний номер облікової картки платника податків (РНОКПП) для більшості…
Душова лійка почала «плюватися» водою і втратила напір? Не поспішайте її міняти — проблему можна…
Працюючі пенсіонери, які накопичили необхідний страховий стаж після березня, мають шанс отримати підвищення виплат вже…
В Україні запустили пілотний проєкт соцдопомоги, який об'єднує декілька дрібних державних виплат в одну щомісячну…
Чатботи на базі штучного інтелекту стали нашими щоденними помічниками у навчанні, роботі та побуті. Проте…
Осінь 2026 року змінює звичні правила щодо взуття. На зміну масивним моделям і деяким популярним…