Коензим Q10: причини дефіциту та способи поповнення

У статті ми докладно розберемо, що таке коензим Q10, його роль організмі, причини дефіциту, і навіть способи заповнення цього важливого компонента.

Що таке коензим Q10 і навіщо він потрібен

Коензим Q10 – це жиророзчинна речовина, що є практично у всіх клітинах. Воно необхідне вироблення енергії і одночасно захищає тканини від ушкоджень вільними радикалами. Особливо багато його в серці, печінці та м’язах, де потреба в енергії найвища.

Антиоксидантні властивості та захист клітин

Коензим Q10 допомагає виробляти енергію, а й захищає клітини від ушкоджень. Він нейтралізує вільні радикали – молекули, які можуть ушкоджувати клітини, їх ДНК та мембрани. Це важливо, тому що такі пошкодження можуть призвести до старіння, захворювань, наприклад раку, або проблем з серцем і мозком.

Як організм синтезує коензим Q10

Коензим Q10 виробляється у клітинах, особливо у мітохондріях, які відповідають за енергію. Для цього потрібні спеціальні ферменти, і їхню роботу контролюють певні гени. Якщо в цих генах є проблеми, організм не може виробляти достатньо Коензиму Q10 і дефіцит може проявитися навіть у дітей.

Причини дефіциту коензиму Q10

Дефіцит коензиму Q10 може бути викликаний різними факторами, які можна розділити на кілька типів:

1. Генетичні причини. Деякі люди страждають від дефіциту коензиму Q10 через мутації в генах, які відповідають за його синтез, наприклад, у генах COQ2, COQ6 та COQ9. Ці генетичні проблеми можуть призвести до того, що організм не може виробляти достатньо коензиму, і дефіцит проявляється з раннього віку.
2. Вікові зміни. З віком синтез коензиму Q10 в організмі знижується. Це пов’язано з тим, що мітохондрії, які відповідають за його вироблення, стають менш ефективними. Тому дефіцит коензиму Q10 часто зустрічається у людей похилого віку.
3. Хронічні захворювання. Деякі хронічні захворювання, такі як діабет, серцево-судинні захворювання, гіпертонія та хвороби печінки, можуть знижувати рівень коензиму Q10. Ці захворювання впливають на метаболізм та зменшують здатність організму виробляти коензим.
4. Застосування ліків. Деякі ліки, особливо статини, які використовуються для зниження рівня холестерину, можуть знижувати рівень коензиму Q10 в організмі. Ці препарати блокують ферменти, необхідні для його синтезу.
5. Неправильне харчування. Недолік продуктів, що містять коензим Q10, таких як м’ясо, риба та шпинат, може також спричинити його дефіцит. Хоча харчування не може повністю компенсувати його недолік, воно відіграє важливу роль у підтримці нормального рівня коензиму.

Захворювання, пов’язані з низьким рівнем коензиму Q10

Низький рівень коензиму Q10 може призвести до різних захворювань, оскільки цей компонент важливий для нормальної роботи серця, м’язів та нервової системи. Коли його не вистачає, можуть виникати проблеми із цими органами. Ось кілька захворювань, які часто пов’язані з дефіцитом коензиму Q10:

Симптоми дефіциту CoQ10

Коензим Q10 відіграє ключову роль у виробленні енергії в клітинах та захисті їх від пошкоджень. Коли його не вистачає, це може спричинити різні проблеми в організмі. Ось основні симптоми дефіциту, які можуть допомогти визначити проблему:

1. Постійна м’язова слабкість. Коензим Q10 необхідний виробництва енергії, яка підтримує роботу м’язів. Якщо його рівень знижується, м’язи не отримують достатньо енергії, що призводить до відчуття слабкості, стомлюваності та навіть болю в м’язах, особливо після фізичної активності.
2. Серцеві перебої та аритмії. Коензим Q10 особливо важливий для серця, тому що воно вимагає великої кількості енергії для нормальної роботи. Недолік коензиму може призвести до збоїв у роботі серця, таких як аритмія, прискорене або уповільнене серцебиття. Це може виявлятися як відчуття «перебоїв» у серці чи прискореного пульсу.
3. Судороги чи когнітивні труднощі. Дефіцит коензиму Q10 може вплинути на нервову систему, що призводить до судом, особливо в ногах, а також на когнітивні функції, такі як увага, пам’ять та концентрація. Люди з дефіцитом часто скаржаться на труднощі у зосередженні та забудькуватість.
4. Відчуттяе втоми, яка не минає навіть після сну. Коли рівень коензиму Q10 низький, клітини не можуть ефективно виробляти енергію, що призводить до хронічної втоми. Люди часто почуваються втомленими навіть після повноцінного відпочинку, і ця втома не минає протягом дня.

Діагностика дефіциту Коензиму Q10

Для діагностики дефіциту Коензиму Q10 використовують кілька методів, які допомагають визначити його рівень в організмі та виявити можливі генетичні порушення.

Як заповнити дефіцит коензиму Q10?

Найпростіший спосіб заповнити дефіцит коензиму Q10 – це прийом добавок. Існують дві форми: убіхінон та убіхінол. Убіхінол легше засвоюється, а убіхінон потрібно перетворювати в організмі. Зазвичай рекомендують дозу від 100 до 200 мг на день, але краще проконсультуватися з лікарем, особливо якщо ви приймаєте інші ліки

Для відновлення рівня коензиму Q10 рекомендується використовувати спеціальні добавки, які допоможуть заповнити його дефіцит. Якщо ви шукаєте такі, варто звернути увагу на https://bbr.in.ua/koehnzim-q10.

Крім того, коензим Q10 можна отримати з їжі, особливо з продуктів, таких як м’ясо, риба, горіхи та шпинат. Однак отримати достатню кількість тільки з їжі може бути складно, особливо якщо рівень коензиму дуже низький. Тому добавки – це найефективніший спосіб заповнити дефіцит.

Висновок

Коензим Q10 – важливий елемент енергетичного обміну та захисту клітин. Генетика багато в чому визначає його рівень, а дефіцит може призводити до слабкості, серцевих та неврологічним проблемам. Своєчасна діагностика та прийом добавок допомагають значно покращити якість життя.

Читайте більше про вітаміни і добавки в блозі BBR – це інтернет-магазин, де можна не тільки придбати необхідні комплекси, але і знайти корисні статті про здоров’я, набір маси, схуднення і підвищення витривалості.

*на правах реклами