П’ятниця, 14 Березня, 2025
ГоловнаРізнеВправи, які допоможуть позбутися болю в стопах

Вправи, які допоможуть позбутися болю в стопах

Этот материал также доступен на русском языке
Ці прості рухи допоможуть зміцнити м'язи ніг, покращити кровообіг та знизити дискомфорт при ходьбі.

Нещодавна ми почали публікувати комплекс вправ для стоп. Продовжуємо знайомити вас з корисною гімнастикою.

 «З п’яти на носок»

Встаньте прямо, руки на поясі. Поставте одну ногу на носок, другу на п’яту. Змінюйте положення ніг, переносячи вагу з однієї стопи на другу. Повторіть 10-15 разів.

 «Ходьба по колючках»

Імітуйте ходьбу босоніж по дрібних камінчиках: йдіть, злегка підтискаючи пальці ніг. Спину тримайте рівно, голову прямо. Така вправа покращує рухливість стоп і масажує їх.

«Ходьба на носках»

Пройдіться по кімнаті, спираючись лише на подушечки стоп. Це зміцнює м’язи гомілки та стопи, покращує поставу та відчуття рівноваги.

«Брейк-данс для стоп»

Спробуйте походити, плавно перекочуючись з п’яти на носок. Краще виконувати вправу на масажному килимку або нерівній поверхні. Такий «танцювальний» крок зміцнює стопи і робить ходу легшою та впевненішою.

Виконуйте вправи щодня, у зручному темпі. Регулярна гімнастика допоможе зберегти рухливість ніг, а невелика фізична активність продовжить роки активного життя.

Нове на сайті

купити ноутбук Львів, ціни в Україні